怎样才能有效快速睡觉,怎样才可以快速的睡觉

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-17 08:38:52

失眠,这是一个困扰着许多人的问题。在中医学看来,失眠并非仅仅是简单的睡眠障碍,而是身体内部的一种不平衡表现。

唐代医药学家孙思邈为后人留下了宝贵的遗产,其中包括了一个名为“速睡方”的药方,具有安神助眠的效果。这个药方由两味中药组成:大枣和葱白。

孙思邈有个“速睡方”,

亲测有效!

河南省中西医结合医院神志科主任中医师范军铭2023年在其公众号刊文中表示,孙思邈的“速睡方”已经有患者亲测有效。

有一位48岁失眠患者,心慌气短、心总是怦怦直跳;一有事,就胡思乱想,整夜睡不着觉;容易凌晨三四点就醒了,醒来后又很难睡着;睡觉很容易被惊醒,深睡眠比较少,总是半睡半醒;没有食欲,记忆力不好,脸色苍白。

范军铭医生为这位患者辩证为心脾两虚,选用:

红枣20颗、葱白7根。将红枣放入锅中,加入适量水,大火煮20分钟左右,再放入葱白继续煎10分钟,饮用即可。

患者在喝了7天后,复诊时自述:睡眠改善了很多,睡着的时候耳朵里没有砰砰声了,整个精神都变好了,脸上的气色很好。

孙思邈的养生方法,

现在依然有用!

据传孙思邈活了100多岁,不管具体年龄是多少、是否准确,他在历史上都是以长寿闻名的。不妨跟他学一学这10招养生法,都很简单。

01干梳头

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

02转眼珠

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。重复3次。有助于眼睛保健、纠正近视。

03扣扣齿

口微微合上,上下排牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时需发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

04干搓脸

搓手36下,暖手以后上下搓脸;暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。常做令脸色红润有光泽,减少皱纹。

05转转头

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,做6次,反方向重复。经常做可使头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

06扭动腰

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。

07常揉腹

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

08常扭膝

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。

但要注意:膝、髋关节疾病患者慎做。

09常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说“饭后走一走,活到九十九”。

10常搓脚

右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为1下,共做36下;两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强健器官,同时也能够缓解失眠、高血压、头痛。

(来源:人民网科普)

编辑:焦倩倩

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