嫉妒心理造成的危害：
1、产生负面情绪。嫉妒会让你产生冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态，更严重的则会产生不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪。这些心理消极情绪对于你个人会产生较大的负面影响，涉及心理健康、工作生活，以及价值观扭曲，等等。
2、影响人际关系。有人说“嫉妒让你面目全非”并非危言耸听，因为嫉妒心理的产生会直接影响你给他人的感观，或者你对他人的看法，从而影响人际交往中的和谐因素。
3、阻碍个人成长。当你竭力地认为他人之所以优秀是因为“某种因素”的时候，你便不会进行自我反思。而这样的心理状态则会让你个人成长遭遇阻碍，影响了你的情绪和积极奋进精神。
既然嫉妒心理有如此危害，那么我们必然要做出积极的改变，从而去消除各种负面因素，让自己积极地进行蜕变。
然而任何事情都不可能一蹴而就，它需要我们循序渐进地进行正确改善，对此我们不妨从「避免攀比」开始。
既然嫉妒源于攀比，那么我们不妨从避免与人攀比开始改善。攀比心理，是指个体与被选作为参照的个体之间进行比较，往往因为单方面被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，因此产生心理障碍和行为。要想摆脱这种攀比心理，我们需要通过3种方法进行改善，即：自我肯定、横向对比、增强实力。
1、自我肯定。自我肯定是指对于自己外在形象、精神面貌、性格特征和行为表现等方面的认可、欣赏和肯定。该心理改善方式最为核心的就是鼓足勇气对自己进行正面审视，多去看自身所具备的优点，亦或者你比他人优秀的地方。
例2：当你看到他人衣着光鲜靓丽的时候，你不要心生攀比，去片面的认为穿着好就是成功的定义。你应该给自己一个暗示，暗示自己“穿的干净整洁就行，人最为核心的是内在”。你需要鼓励自己提升内在修养，让心态变得积极乐观！
自我肯定也是自我暗示，暗示自己需要去变得优秀，关注优点排除攀比。我们每个人都有其长处，值得自己或他人欣赏的地方。对于优点应欣赏、珍惜及继续发展，对于缺点应了解并改善。
2、横向比较。嫉妒心多数产生于「纵向比较」（释义：指对一个事物的历史、现状，乃至未来进行的比较），往往会把曾经取得的成就与当下进行对比，并用比较人曾经的状态来看待其当下的成功。这样的纵向对比很容易让你产生“他以前不如我，现在也应该不如我”的想法。
当你出现嫉妒心的时候，不妨尝试「横向比较」（释义：指对同类的两个或两个以上的事物进行的比较）。当你与他人进行比较的时候，不妨多看看身边的同类人，他们是不是也如你一样，这样不仅可以消除落差感，也可以让你认清自己的定位。
3、增强实力。我们之所以喜欢攀比，无非出于竞争心理所产生的危机感，你担心自己不如他人，怕被他人超越。我们如果自身实力足够，又何必去攀比呢？所以我们需要去积极的提高自身实力，用自己的实力去说话，而非空言“攀比”。
习惯嫉妒他人除了受攀比心理影响之外，还受到自卑感的影响。克服自卑感就需要从从三方面进行，即：提高自我评价、学会自我满足、加强心理平衡。
1、提高自我评价。当你嫉妒他人比你优秀的时候，也是你自卑的开始，这是对于自己“低评价”所致。
你认为自己在某方面不如他人，虽然表现为嫉妒，对外不承认自己能力差，但是实质上你已经开始妄自菲薄。在与他人比较时，你喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。
当你看到同龄人开豪车、用名牌时，心中就会想“为什么他可以，我不可以，我嫉妒！”，而你只看到对方比你强的地方，却忽略了自身具备的优势。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。
提高自我评价的核心要素，便是需要你发现自己的优点，并设法强化，最终做到优点发扬，缺点弥补。
