广东省初三、高三学生将于4月27日开学。广州中医药大学第一附属医院感染管理科主任何浩接受采访，给了学生在校、在家一些非常实用的建议。
4月21日，黄埔区分批分时段对全区中学毕业班学生和教职员工进行免费核酸检测。图为北京师范大学广州实验学校初三学生接受核酸检测采样
在学校没必要戴N95口罩
记者了解到，为应对开学，有家长给孩子网购了1000个N95口罩。何浩说，其实是没有这个必要的，进入到学校的学生和老师都是经过核酸检测，可以说都是健康人群，因此可以说学校是比较安全的环境，戴医用口罩或医用外科口罩就够了。
另外N95口罩能过滤掉95%的微小颗粒，这势必会影响它的透气性。戴久了会因缺氧、二氧化碳潴留酸中毒，而感到困倦、头晕、胸闷。
学生上课属于脑力劳动，耗氧量高，戴N95口罩会很容易犯困。
那么有呼吸阀的N95口罩可以吗？何浩解答，N95口罩呼吸阀是单向的，也就是说呼气时会比没有呼吸阀的N95口罩顺畅，但吸气时是一样的，仍可能因缺氧而困倦。
体育课建议在户外、不戴口罩
孩子戴医用口罩多久更换？出汗了需要换吗？何浩解答，一般情况下，建议口罩每四小时就要更换，因为口罩内的湿度和温度特别适合病菌生存繁殖。
我们说话时口腔内的细菌会随唾液喷溅到口罩上，口罩就会变成细菌的培养基，如果不及时更换，我们又会将细菌吸入呼吸道。
如果孩子出汗打湿了口罩，会大大降低口罩的防护性，肯定需要及时更换。
何浩提醒说，不建议孩子戴着口罩做剧烈运动，可能会引起缺氧。如果孩子需要上体育课的话，建议在通风的户外进行，进行体育活动时可不戴口罩，尽量选择可保持一定距离的运动项目，比如做操，避免需要密切接触的运动。
4月21日，北京师范大学广州实验学校初三学生，每人之间间隔1.5米，排好队核对信息，等候接受核酸检测采样
乘坐公共交通上学该怎么办？
现在呼吁学生上学尽量避免使用公共交通工具，但很多家庭并不具备这样的条件，该怎么办？
何浩建议，孩子在乘坐公共交通工具时可能会到处摸，比如被污染到了的门把手，所以建议到学校后及时洗手即可，等放学回到家再及时洗手。
有家长希望学校能够提醒孩子课间时去洗手，也有不少家长已经给孩子准备了免洗洗手液。
何浩认为，课间只有10分钟，所有的孩子都跑去洗手不现实，另外只要学校做好消毒和清洁，学生入校后即洗手，那么学校就是一个清洁、安全的环境，好比我们在家中一样，所以没必要让学生频繁洗手，当然饭前便后洗手还是必要的。
紫外线灯消毒后半小时才可入内
最近不少家长也在关心开学后，家里要不要加强消毒措施。何浩建议，采取正常的清洁即可，如扫地、拖地、湿布擦拭，没必要大面积使用化学消毒剂，除了会污染环境外，也可能产生耐药性病原体。
对于室内的消毒，他建议可使用紫外线灯，这是一种物理消毒方法，比较安全，每次开启30分钟，这样不仅可以消毒室内的空气，地板等表面也同时进行了消毒。
不过要特别提醒的是，室里有人时不能开启紫外线灯，另外紫外线灯光闭后充分通风半小时后人才可进入室内，这是因为紫外线灯工作时会产生臭氧，臭氧不利于人体健康，需开窗通风后才安全。
空调开启前一定要先清洗
广州的天气很快就会转热，家家户户都会陆续开空调。何浩解答，尽量使用可进行外循环的空调（有新风功能的空调）。无论使用何种空调，首次使用前一定要进行彻底清洗，使用后也最好每个月清洗一次。
保证蛋白质摄入可提高抗病能力
这段时间，家长们也很关注开学后给孩子吃着什么可提高抵抗力。何浩建议要重视提高孩子的抗病能力，蛋白质的摄入非常必要，奶、蛋、肉都是不错的选择，如果不是特别胖的孩子，不用考虑白肉好还是红肉好，各种肉都可以吃，品种越丰富越好。
另外蛋白质也是激素合成必不可少的原材料，如果想让孩子长得好、长得高，蛋白质摄入要保证。
来源| 羊城晚报、羊城派、金羊网
文字 | 羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 张秋霞
图片 |羊城晚报全媒体记者林桂炎
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