05
不要“透支眼力”
走路、吃饭、躺床上、光线暗弱或阳光直射时，不看书或使用电子产品；
不宜连续超过40分钟读书写字。
06
不学习时，不要沉迷用电子产品
除了学校安排的线上教学，不学习的时候，电子产品单次使用时间不要超过15分钟，每天不超过1小时；
用电子产品学习30―40分钟后，应该休息远眺放松10分钟；
特别是白天课间活动时，可以在阳台、窗边等能照射到太阳的地方活动，尽可能接触自然光；
爸妈陪孩子的时候，尽量少用电子产品。年龄越小，连续用电子产品的时间应该要越短。
07
多吃“明目”的食物
少吃糖、多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养食品。
08
保持充足的睡眠
小学生每天应该要睡10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。
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