每逢沐发或洗发之时，脸盆、地面尽是脱发，令人惶恐。若发量减少，甚或几近无存，容颜亦会大打折扣。
事实上，若久处于高强度、高压力、高脑力的工作环境，如工程师、技术人员等，掉发状况更甚。此外，发质亦受精神与身体双重因素影响。
究其根源，与以下四点息息相关。若你也为脱发所困，速来一探究竟。
1. 营养不良
头发的生长需要足够的营养，如蛋白质、维生素和矿物质等。如果身体缺乏这些营养物质，头发的生长就会受到影响，导致掉发增多。因此，为了保持头发的健康，我们需要保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、蔬菜和水果等。
2. 精神压力过大
长期处于高压力状态会使身体紧张，导致血液循环不畅，头皮得不到足够的营养和氧气，最终导致掉发。因此，我们需要学会放松自己，通过运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，改善睡眠质量，保持心情愉悦。
3. 频繁染发或烫发
染发或烫发时使用的化学物质对头皮和头发都有一定的刺激作用，长期频繁染发或烫发会损伤头皮和头发，导致掉发增多。因此，在选择染发或烫发时应该慎重考虑，尽量减少次数，并选择质量好的产品。
4. 疾病或药物副作用
某些疾病或药物也会引起掉发增多，如甲状腺疾病、自身免疫性疾病、化疗药物等。因此，如果最近有身体不适或者服用新药的情况，应该及时咨询医生是否会引起掉发问题。
1. 选用适合头皮的洗发水
选用适合自己头皮的洗发水非常重要。如果是油性头皮，需要选用控油洗发水；如果是干性头皮，需要选用滋润洗发水。不要盲目跟风，选择不适合自己头皮的洗发水。
2. 温水洗发
温水洗发可以更好地打开头皮的毛孔，但水温不宜过高，以免烫伤头皮。建议使用温水洗发，不要用过热的水。
3. 按摩头皮
在洗发时，轻轻按摩头皮可以促进血液循环，有助于减少掉发。但按摩时不要过度用力，以免刺激头皮。
4. 清洁发根
清洁发根是防止掉发的重要步骤。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，然后用清水彻底冲洗干净，不要让洗发水残留在头皮上。
5. 吹风机的使用
使用吹风机吹头发时，要选择适宜的温度和风量，避免对头发造成损伤。尽量保持一定距离，避免吹风机紧贴头发。
6. 饮食调节
饮食对头发的健康也有很大影响。多食用富含蛋白质、铁、维生素C等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等，有助于头发的健康。
