玉米是一种的一年生草本植物,它的茎秆直立,通常不分枝,基部各节具气生支柱根,其大小随生长条件不同产生差异。
玉米在生长方面具有耐旱、耐寒、耐贫瘠等特性,能够极好地适应环境,方便推广种植,作为粮食的是玉米籽粒,它由胚乳、胚、皮、尖端等组成。
玉米胚是种子的胚乳,具有很高的营养价值,含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合政慎物、粗纤维、钙、铁、磷、尼克酸、核黄素等。
淀粉主要存在于胚乳中,胚内含有大量的油脂和灰分。 玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。
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玉米的品种类型很多,按用途分,有粮用饲用品种、菜用品种、加工品种、爆粒型品种等。
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常吃玉米有哪些好处?
润肠通便:玉米当中的膳食纤维能机械性的刺激肠道蠕动,促进排便,预防便秘。
降低肥胖发生率:玉米属于低热量、低脂肪、高纤维的食物,可增加饱腹感,减少进食,有助于减肥。
增强脑力:玉米中的不饱和脂肪酸含量较高,有利于预防动脉粥样硬化,冠心病,心肌梗塞等疾病,还有利于益智、增强记忆力、促进生长发育。
降糖:玉米须有利尿降压,降糖作用,煎汤饮用可作为高血压、糖尿病者的保健饮料。
抗癌:玉米中的谷胱甘肽具有强大的抗氧化作用,可对抗癌症,尤其是肝癌,玉米含有的硒和镁有防癌抗癌作用。
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玉米虽好,4类人建议少吃
消化系统疾病患者:玉米的纤维比较粗,对于患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人来说,吃玉米会加重肠胃负担,不利于病情的恢复。
免疫力低下者:玉米中的淀粉含量较高,对于免疫力低下的人来说,长期食用玉米容易引起脾胃虚寒,导致食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良症状。
缺锌人群:玉米中含有植酸和植物纤维,会影响人体对矿物质的吸收,如果本身就缺锌的人群,尽量少吃玉米。
患有通风的人:玉米属于酸性的食物,对于患有痛风的人来说,长期食用玉米会加重病情,不利病情的恢复。
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吃玉米要注意什么?
玉米发霉后会产生致癌物,所以发霉的玉米绝对不能吃。
玉米不适合单独吃,吃玉米时最好搭配豆类,因为玉米中的蛋白质缺乏色氨酸,应搭配蔬菜一起吃。
煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收,所以吃玉米时,应把玉米粒的胚尖一起吃掉。
对于患有消化系统疾病、免疫力低下、缺锌人群和患有痛风的人,建议少吃玉米。
玉米不能和海螺、黄豆、土豆、番薯、甲苯磺丁脲等食物一起食用。
吃玉米时要注意适量,不要过量食用。
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玉米不能和哪些食物一起吃?
海螺:玉米和海螺一起食用可能会产生毒素,引起食物中毒。
黄豆:玉米和黄豆一起食用可能会导致肠胃胀气、消化不良等问题。
土豆:玉米和土豆一起食用可能会导致肠胃胀气、消化不良等问题。
番薯:玉米和番薯一起食用可能会导致肠胃胀气、消化不良等问题。
甲苯磺丁脲:玉米和甲苯磺丁脲一起食用可能会降低药性。