吃有营养对身体好的食物,哪些食物对身体营养非常好

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-03 04:18:39

人总会老去,此时身体的各种机能都会逐渐衰退,其中的营养吸收能力也会下降,消化能力也会逐渐减弱。这样,就有可能造成营养摄入不足,从而导致机体衰弱,进而加剧衰老。

人们老了以后,应该怎样补充营养?7种食品不贵,营养丰富,适合老年人

吃有营养对身体好的食物,哪些食物对身体营养非常好(1)

有人说老人就是要吃差一点,这样对身体好,这其实是不对的。老年人不但不能吃得不好,反而要吃得好些,更有营养,否则身体怎能吸收足够的营养?

在这里提到吃得好,并不意味着每天都要吃大鱼大肉,而是要注意饮食均衡,科学饮食,合理饮食,多吃一些营养丰富、容易消化的食物,吃一些有益于身体健康、减轻身体负担的食物。

所以,人老了以后,应该多吃些什么来补充营养呢?这儿推荐7种食物,比较适合。

7种食品不贵,营养丰富,适合老年人

1、鸡蛋

人们老了以后,应该怎样补充营养?7种食品不贵,营养丰富,适合老年人

蛋类营养丰富,含有丰富的蛋白质和各种油脂,而且还易于消化,是老年人不可缺少的好食品。也许有人认为鸡蛋胆固醇高,吃了对心血管不好,所以不敢吃。事实上,鸡蛋主要含有蛋白质,而脂肪中含有卵磷脂、 DHA等健康脂肪,每天吃一颗鸡蛋所含的胆固醇对人体没有任何影响。有人认为,对于胆固醇正常的老年人,即使每天吃2个鸡蛋,其100毫升血液中胆固醇最高增加2毫克,不会导致血管硬化。

所以,鸡蛋比较适合老人食用,每天一次即可。

吃有营养对身体好的食物,哪些食物对身体营养非常好(2)

2、豆腐

人们老了以后,应该怎样补充营养?7种食品不贵,营养丰富,适合老年人

老少皆宜的豆腐,不但营养丰富,而且容易消化,对于牙口不好的人来说,还容易下咽。豆腐比较清淡,吃起来对身体负担不大,而且富含植物蛋白和膳食纤维,含有比较丰富的维生素 B,含钙、磷等矿物质,可以帮助补钙,防止骨质疏松。吃起来很健康哦。

吃有营养对身体好的食物,哪些食物对身体营养非常好(3)

3、辅宁通肽

辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白,这两种物质被亲切称为“血管守护神”,每天补充可以防止血管衰老,消除血管壁内长期沉积的垃圾,降低血液黏稠度,减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量,调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现,降低血管问题发生概率,延缓血管老化。

吃有营养对身体好的食物,哪些食物对身体营养非常好(4)

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