4、酸奶
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
酸奶是经过发酵后的牛奶，不但保留了牛奶的营养成分，而且蛋白质经过分解，营养更加丰富，更利于老年人吸收，能减少消化困难。相信在平常生活中也有这样一些现象，那就是有些老人因为喝了牛奶，导致消化不良或者乳糖不耐受，就会出现拉肚子的现象，喝一次拉一次，虽然对身体健康没有什么影响，但是牛奶中的营养物质不会被吸收，喝酸奶就能很好的解决这个问题。
5、豆浆
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
豆奶也很容易消化，营养丰富，味道也很好。大豆富含蛋白质，因为豆浆可以把豆子磨碎，这样可以更好地吸收蛋白质。低热量的豆浆对降低胆固醇有好处，可以保护心血管，还可以帮助预防高血压和动脉硬化。所以，老年人平时多喝豆浆也是很不错的哦。
6、紫菜
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
紫菜蛋花汤想象很多人都喝过，这是一种很有营养的汤。紫菜中富含维他命和矿物质，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分，被誉为“长寿菜”。经常食用紫菜，可以起到预防衰老、降低血脂、预防肠癌、改善记忆等作用，而且紫菜本身也很容易消化吸收，是老年人比较适宜的。
7、虾皮
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
虾皮含有丰富的蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素以及维生素、茶碱等营养成分，但其中钙的含量更高，对老年人的身体有很大的影响。人们在上了年纪后，钙质迅速流失，如果不及时补充，很容易引起骨质疏松，同时食用虾皮可以补充足够的钙，可以减缓骨质疏松的发生。而且钙元素对心血管有保护作用，对预防动脉硬化、高血压、心肌梗塞等疾病也有帮助。
