首先，我们要做到早起，中医认为晚睡晚起相当于给阳气来了个双*！太晚起床会抑制阳气，人就会愈发昏沉，所以熬夜过后还是得早起！趁着胃经当令的时候（早上7点—9点），吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉。
其次，我们应该养成睡午觉的习惯，午时就是中午11点至下午1点，这个时候补觉既养心又补阳。
然后，养成常梳头的习惯，头部有很多经络穴位，我们可以用木梳多或用手指梳梳头，通过刺激头部，改善脑部供血，改善熬夜后头昏脑涨的感觉。
最后，我们还要学会饮食调节，多吃一些补益气血的食物，如：大枣、莲子、太子参、桑葚、枸杞、山药等；还可以多吃一些维生素A含量丰富的食物，可以缓解视力疲劳。
