炎炎夏日，如何养生又清热解暑？马桥社区卫生服务中心中医科负责人告诉记者，在三伏天泡脚，不仅可以实现冬病夏治，还能帮你度过一个舒适健康的夏季。
三伏天泡脚的三大好处
温经通络，改善血液循环，帮助祛除体内的阴寒；
疏导热湿，减轻夏季湿气对身体的影响；
调理气血、增强体质、提高免疫力，有效对抗冬季阴寒疾病。
三伏天泡脚的注意事项
泡脚水温控制在37-40℃之间最合适；
每次泡脚时间约30分钟左右，根据个人体质可以适当延长或缩短；
可以在泡脚水中加入一些中药材，如生姜、艾叶等，以增加疗效。
常见三伏泡脚中药方案
1. 防风泡脚方案
材料：防风15克，桂枝10克，生姜适量。
做法：将防风和桂枝研磨成粉末，与生姜一同放入热水中，搅拌均匀。
泡脚方法：用温水先泡脚片刻，然后将防风、桂枝和生姜水倒入足浴盆中，再继续泡脚15-20分钟。
功效：防风有祛风除湿、舒筋活血的作用，桂枝有温经散寒的作用，可以改善寒症、经络痹阻的症状。
2. 干姜泡脚方案
材料：干姜15克，艾叶适量。
做法：将干姜研磨成粉，与艾叶一同放入热水中，搅拌均匀。
泡脚方法：用温水先泡脚片刻，然后将干姜和艾叶水倒入足浴盆中，再继续泡脚15-20分钟。
功效：干姜有温中散寒、祛湿化痰的作用，艾叶有温经、散寒的作用，可以缓解体内的阴寒症状。
3. 当归泡脚方案
材料：当归15克，白芷10克，盐适量。
做法：将当归和白芷研磨成粉末，与盐搅拌均匀。
泡脚方法：用温水先泡脚片刻，然后将当归、白芷和盐倒入足浴盆中，再继续泡脚15-20分钟。
功效：当归有活血调经、温养血气的作用，白芷有祛风除湿、舒筋活血的作用，可以改善气血循环和关节疼痛。
4. 白术泡脚方案
材料：白术15克，茯苓10克，生姜适量。
做法：将白术和茯苓研磨成粉末，与生姜一同放入热水中，搅拌均匀。
泡脚方法：用温水先泡脚片刻，然后将白术、茯苓和生姜水倒入足浴盆中，再继续泡脚15-20分钟。
功效：白术有健脾益气、温中止泻的作用，茯苓有利尿除湿、健脾和胃的作用，可以改善脾胃虚寒的症状。
5. 金银花泡脚方案
材料：金银花20克，菊花10克，薄荷叶适量。
做法：将金银花、菊花和薄荷叶放入热水中，搅拌均匀。
泡脚方法：用温水先泡脚片刻，然后将金银花、菊花和薄荷水倒入足浴盆中，再继续泡脚15-20分钟。
功效：金银花有清热解毒、消炎利咽的作用，菊花有散风清热、舒肝明目的作用，薄荷叶具有清凉解暑、舒筋活血、消肿止痛的作用。这种泡脚方案可以帮助缓解夏季的烦躁不安、头痛目眩等症状，同时舒缓脚部疲劳。
温馨提示：
以上草药方案仅供参考，具体使用前请咨询专业中医师，根据个体情况合理选择和使用。
记者：陈美玲
实习记者：殷佳乐
供稿：区卫健委
