音乐对每个人的影响,音乐能为我们带来什么

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-04 22:48:57

工作emo时,戴上耳机在音乐的世界里与世隔绝;

晚上失眠时,点开《深度失眠丨重度失眠者专用歌单》在音乐的陪伴中缓缓入睡;

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音乐对每个人的影响,音乐能为我们带来什么(1)

这些你以为的放松、不经意的自我疗愈过程正揭示了一个被科学界和医疗界认可的真相——音乐疗法拥有神奇的力量。

为什么听音乐总能“疗愈”自身

这个过程有个专业的名称,即音乐疗法。顾名思义,是运用音乐或其元素(如节奏、旋律、和声)在治疗师的引导下,进行心理和身体的治疗。它可以促使人们表达和体验情感,改善心理状态,从而增进身心健康。

1、心理层面

音乐可激发人的情感反应,而情感与我们的心理健康紧密相连。动听的旋律可以调动人的积极情绪,减少抑郁和焦虑[1]

音乐对每个人的影响,音乐能为我们带来什么(2)

医学研究指出,音乐能够刺激大脑释放多巴胺,一种与快感相关的神经递质,进而带来愉潮感。

2、生理层面

从生理角度来说,音乐对大脑的某些区域有直接影响,它能调节心率、呼吸和血压,从而达到放松的效果。

此外,音乐还能改善睡眠质量,通过缓解肌肉紧张,引导身体进入休息状态。

什么样的人适用音乐疗法?

音乐疗法适用人群广泛,几乎适合任何年龄和背景的人。无论是压力过大的成年人,亦或是情感表达有困难的儿童,都可以通过音乐疗法得到帮助。尤其对患有以下症状的人群效果显著:

01 焦虑和抑郁症患者

对于经历焦虑或抑郁症的人士来说,音乐不仅能提供情感上的慰藉,更有助于调节情绪,引发内在正面的化学反应。

温柔而有规律的旋律可以减轻大脑中与压力反应相关的活动,给予人们内心的平静与安宁感。

02 自闭症儿童

它可以作为非言语交流的桥梁,帮助儿童在没有语言压力的环境中自我表达。

通过节奏和旋律的互动,孩子们能够加强社交技能,提高注意力集中程度,并在乐趣中学习模仿和沟通,从而促进社交和情感发展。

03 戒断期及恢复期的患者

对于正处在戒断或恢复期的物质依赖患者而言,音乐疗法是一种有力的辅助治疗手段。

它能够帮助缓解戒断症状带来的情绪波动,减轻心理上的疼痛,同时为患者提供一种非药物性的情绪调剂方式,以支持整个恢复过程。

04 疼痛管理中的患者

它可以转移患者对疼痛的注意力,减少对疼痛的感知。此外,柔和的音乐能够放松身体,降低疼痛引起的心理紧张和肌肉紧绷[2]

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05 老年痴呆症患者

既熟悉又富有旋律的音乐有助于唤醒他们心底深处的记忆,提升心情,增强与家人和照顾者的情感联系。此类疗法的互动性质还有助于保持大脑的活跃度,延缓认知功能的退化。

06 睡眠障碍者

柔和的音乐可以经由调节生理参数如心率和呼吸频率,为睡眠障碍者营造一个舒适的入眠环境。相当于一种自然的催眠曲,音乐对于治疗失眠等睡眠问题显著,能帮助人们更快地进入深度睡眠状态。

特别是一些专门为睡眠设计的音轨,如自然声音或慢速的古典音乐,能够有效减少入睡前的焦虑感和身体的紧张状态,让睡眠障碍者得到充分的休息。

值得一提:音乐疗法也常用于终极关怀中,帮助患者缓解临终焦虑。

推荐以下两种音乐类型

选择音乐时,并非所有的歌曲都适合每个人。这严重取决于个人的音乐偏好,另一方面,不同类型的音乐对人的情绪和身体有不同的影响。在这里给大家推荐这两种类型的音乐:

1、古典音乐:通常具有宁静安详的疗愈力量,巴赫、莫扎特的作品能帮助人进入冥想状态。

2、爵士乐与蓝调:有助于缓解紧张情绪,提升心情。

看完今天的文章,快来为自己点播一首美妙的音乐吧~

编辑:春雨医生

图源:壹图网

参考文献:

[1]Koelsch, S. (2014). Brain correlates of music-evoked emotions. Nature Reviews Neuroscience, 15(3), 170-180.

[2]Bradt, J., Dileo, C., & Grocke, D. (2011). Music interventions for improving psychological and physical outcomes in cancer patients. Cochrane Database of Systematic Reviews, (8).

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