身高：160
初始体重：108斤
今日体重：85斤
已达成✔️：减重 维持体重一年 摆脱暴食
吃法：看最下面两张图
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6月17号饮食记录
早餐1/2个肉粽（约180大卡）
午餐煎鱼 瘦肉青菜 芦笋韭菜 荷包蛋肉汤 米饭
零食香橙夹心饼干 几颗水果（约150大卡）
晚餐猪脚鸡爪煲 炒花菜 通心菜 煲仔饭
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o泡减肥小课堂
♀️每日摄入没有太大变化的情况下，姨妈期涨称的基本都是水分！
❗️先提醒大家姨妈期不要天天称体重、更不要早称一次晚称一次！我称是为了记录下来写分享！
平时我是不这样称的～
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1️⃣我的姨妈期体重变化：姨妈前两天开始体重有大约0.2～0.4kg的上升并会保持几天，姨妈后期体重又会掉会之前数字甚至更低[偷笑]而且姨妈期同一天里体重变化也比平时大，有时早晚能相差0.5kg，但第二天早上又会掉（因为现在食量稳定没有暴食，平时我一般早晚相差不超过0.3kg）
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2️⃣围度变化：除了姨妈期小腹有点胀以外，我穿衣服时没感觉自己围度有任何变化[敲打]
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3️⃣结论：每日摄入没有明显增加、体重波动大、围度无变化，说明这种涨称都是水分不是真的长肉哦[偷笑]至少半个月体重一直呈上升趋势才有可能是真的长肉
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姨妈期身体就是会储存更多水分，这些是能排掉的，姐妹们不用焦虑不要称体重，也千万别因为怕水肿不吃碳水❗️不然姨妈出走更难瘦！保持平时吃法就好啦[害羞]
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粽子可以吃，酒也可以喝，只要控制量没有什么是不可以吃的～！减肥要放弃的只是“一次吃到爽”，而不是“吃”！
明天说说我为什么不吃“放纵餐”～姐妹们明天见[耶]
