一天吃一根香蕉过量吗,每天吃一只香蕉有坏处吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-11 23:38:35

香蕉是芭蕉科芭蕉属的植物,是人们经常会食用的水果之一,吃起来不仅方便种类多,可以供人们更好的选择,外形也很诱人,深受人们的喜爱。

尤其珍贵的是香蕉的营养价值很高,含有碳水化合物、维生素A、维生素C、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、磷、镁、烟酸等多种营养成分,养生的效果也不差,下面我们就来具体的看下吧。

一天吃一根香蕉过量吗,每天吃一只香蕉有坏处吗(1)

香蕉的养生效果1:缓解抑郁症

据世界卫生组织的最新估计,目前已经有3亿多人是抑郁症患者,这类人群主要的特点,就是心情长时间的低落,严重的还会做出危及生命的事情。

而香蕉从营养学的角度上来说,香蕉含有的色氨酸,可以在人体内转化为血清素,从而起到放松心情,改善抑郁症的作用。另外,欧洲人也因香蕉能缓解忧郁,把它称作为“快乐水果”,来更好的帮助人们创造开心的情绪。

一天吃一根香蕉过量吗,每天吃一只香蕉有坏处吗(2)

香蕉的养生效果2:提高注意力

香蕉还有一个特殊的功效,就是可以帮助我们机体提高注意力,尤其是对于上学的人群,能够更好的提高学习的效率。据英国的一项对学生的调查显示,香蕉富含钾元素,对学生的注意力、以及学习力都有很好的帮助。

一天吃一根香蕉过量吗,每天吃一只香蕉有坏处吗(3)

香蕉的养生效果3:稳定血压

香蕉含有大量的钾元素,每百克香蕉含有250毫克左右的钾,而高血压的患者本身就是处于一种钾钠失衡的状态,我国人又普遍的喜欢重口味的食物,造成体内钠含量增多,钾就越来越少。

所以,高血压患者可以每天适量的吃些香蕉。但不要光靠香蕉不去吃降压药哦。

一天吃一根香蕉过量吗,每天吃一只香蕉有坏处吗(4)

香蕉虽然这么好,但是以下这2种人不要过多食用:

1、脾胃虚寒的人群。香蕉性寒,这类人群吃了容易加重病情。

2、糖尿病患者:一根香蕉中的热量大概是120千卡,是肥胖的好帮手啊,对于糖尿病患者来说,吃多了不利于控制血糖。

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