无论你走到哪里，香蕉都是一种非常受欢迎的食物。它们在107个国家种植，是世界上第四大有价值的作物。它们无论成熟，干燥，甚至不成熟，味道都是很棒的，同样也很好地补充了冰淇淋、酸奶的口味。香蕉也是你可以吃的最健康的零食之一。
但如果你每天吃两个香蕉会怎么样？我们来看看这种习惯的健康结果。香蕉富含健康的钾，纤维，维生素C和B6，但不建议患有某些疾病的人使用。因为我们知道你在想，我们也会告诉你，为了防止过量，你必须吃多少香蕉。
你得到两个香蕉
首先让我们看看两个香蕉的营养成分。你会接受：（RDA 推荐的日摄食量）
- 210卡路里
- 900毫克钾（24％RDA）
- 54克碳水化合物（18％RDA）
- 2克膳食纤维（24％RDA）
- 28克糖
- 6克蛋白质（4％RDA）
您还将获得以下这些重要营养素的RDA百分比：
- 2％维生素A.
- 34％维生素C.
- 2％铁
- 40％维生素B6
- 16％镁
那么如果你每天都这样做会怎么样？
香蕉将在你的RDA中为钾的摄取做出很大的贡献
许多人都没有意识到钾对身体的重要性，因为我们并不确切知道钾的作用。钾实际上是最重要的营养素之一，因为它被身体中的每个细胞用来产生正常运作所需的电荷。钾还可以起到维持心率稳定，维持健康的血压以及在需要调节血糖时触发胰岛素释放的作用。
健康成年人每天所需的RDA的钾元素在3,500-4,700mg之间。生活方式等某些其他因素会影响推荐量，所以如果您担心自己的健康状况不佳，请您咨询医生。但是两个普通的香蕉含有大约900毫克的钾，所以这是一个不错的开始。其他良好的钾来源包括土豆，甜菜，菠菜，西瓜和番茄。
将有助于你保持健康的血压
您可能知道过多的钠是高血压的一个巨大风险因素。你可能不知道高血压实际上是控制钠和钾的平衡。该过程以肾脏为中心，通过调节体内储存的液体量来帮助控制血压。你的肾脏过滤你的血液并吸出额外的液体，这些液体作为尿液被导向膀胱。
正是这种钠和钾的平衡被用来从血液中向膀胱吸取多余的水分。当平衡消失时，保留更多的液体并驱动血压。平均而言，只有不到2％的成年人符合他们每日RDA的钾含量，这意味着很多人都有高血压的重要危险因素。
