将会降低你的癌症风险
新鲜水果和蔬菜的整体饮食对于最大限度地降低癌症风险非常重要，因为您可以获得每日关键营养素的剂量。香蕉特别好的原因，因为它们富含维生素C，这对抗致癌的自由基是至关重要的。
香蕉中的纤维对于调节消化系统健康也很重要，并且被认为可以降低患结直肠癌的风险。
将会增强你的心脏健康
实现钠和钾的正确平衡对心脏健康也很重要。最近的一项研究显示，每天摄入至少4,069毫克钾的人患缺血性心脏病的风险比低于1,000毫克的人低49％。
香蕉也可以通过其他方式帮助心脏健康。纤维，维生素B6和维生素C共同作用，以支持强力的心肌收缩运动。
将会安抚你的胃部不适
如果您曾经因胃部不适而去看医生，那么他或她建议您遵循BRAT饮食（清淡食物为主的饮食）。香蕉，大米，苹果酱和烤面包的简称，BRAT饮食由易于消化的基本食物组成。
香蕉非常适合保持胃部和消化系统的快乐，因为钾有助于稳定您的电解质平衡。纤维还有助于促进规律性。
将摄取近30克的糖
如今，糖是一个饮食上的坏词，但是当谈到香蕉时，你不必担心这么多。香蕉中的糖是天然的，也含有健康剂量的纤维。
纤维有助于减缓消化（糖和碳水化合物的快速燃烧），稳定对血糖的影响。因此，当您需要保持活力时，香蕉是一种很好的中午零食或者是您的膳食的补充。
正如我们所提到的，大多数人缺钾，每天两个香蕉不能提供完整的RDA。你需要吃7或8个香蕉才能从这个来源获得足够的每日钾。然而，过多的摄取钾一样危险 - 它会破坏你的心肌。但是对于健康的人来说，要达到危险区域，他或她需要在一天内吃掉400个香蕉！
所以对于任何健康的人来说，每天吃两根香蕉是个好主意。服用β受体阻滞剂治疗心脏病的人应该小心，因为β受体阻滞剂可以提高钾水平。香蕉在血糖指数上被归类为“中等”，因此每天两次的习惯可能不是糖尿病患者的最佳选择。对于正常的健康人而言，研究表明，高钾摄入可以降低20％固体导致的任何身体疾病导致的死亡风险。这是一个很好的健康垫！
从今天开始来两根香蕉吧。
