5、倒蹬：通过腿部推蹬器械进行腿部推蹬动作，主要锻炼大腿前侧肌群的力量。
6、哑铃弯举：使用哑铃进行手臂屈曲，主要锻炼上臂肱二头肌的力量。
7、定向器械锻炼：使用各种定向器械进行有针对性的训练，如蝴蝶机、坐姿划船机、
等，可以锻炼不同的肌群力量。
此外，力量训练还可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等使用身体重量进行锻炼。这些动作主要加强胸肌、背肌和核心肌群的力量。
重要的是，力量训练需要适度且安全。在进行力量训练时，应选择合适的响应重量和适当的组、次数以及休息时间，同时要保持正确的姿势和技巧，以避免运动损伤。如果初次进行力量训练或对特定动作不熟悉，建议寻求专业指导或咨询健身教练。
