- 生冷食物
蔬菜沙拉、寿司等，会刺激肠道，加重腹泻。
- 坚果
这类食物富含大量膳食纤维和油脂，有较强的「滑肠」作用。
- 果糖、蜂蜜
果糖含量较高的蜂蜜，容易让肠道不耐受，加剧腹泻。此外，含有果糖的果汁渗透压高，不建议大量饮用，可以稀释后饮用。
- 含糖醇食物
糖醇类甜味剂，如木糖醇和山梨糖醇，会加剧腹泻。要避免吃含有糖醇的「无糖」食物。
- 咖啡因和酒精
会加剧腹泻时脱水的症状，因此要避免喝咖啡、浓茶以及饮酒。
- 辛辣食物
辣椒会加速肠道蠕动，可能加剧腹泻，也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉，再加上腹泻本来就会使人比较衰弱，非常强的刺激也可能引起不适。
吃香蕉有哪些禁忌？
1 脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉
香蕉是寒性水果，脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症，引起肠胃功能紊乱。
2 消化道溃疡患者慎重
有些朋友有消化道疾病，或者经常有反酸烧心的感觉，也不适合吃香蕉，会加重症状，特别是熟透的香蕉，能加重反流。
3 过量吃香蕉
香蕉的热量不低，一天吃1~2根就可以，如果经常大量吃香蕉不但会发胖，还可能引起消化不良或脾胃虚寒。
食谱推荐
- 青萝汤
「材料」：青萝卜250克，瘦肉200克，生姜3片。
「做法」：萝卜去皮切块，瘦肉切片，注水煮熟。
「功效」：消积、止腹泻。
