圈友提问
答
圈友“林”您好，给你推荐膳食纤维含量较高的几种水果和蔬菜。
一、蔬菜类
1、莲藕
膳食纤维：4.9g/100g
属性：主要含不溶性膳食纤维，藕越老含量越高。
2、四季豆/芹菜
膳食纤维：4.8g/100g
属性：四季豆要煮熟，否则易中毒；芹菜不能丢了芹菜叶。
3、毛豆
膳食纤维：4.2g/100g
属性：可以当主食吃，可以当零食吃，热量低、饱腹感强，减肥佳品。
二、水果类
1、冬枣
膳食纤维：10.6g/100g
属性：缺点是热量较高，减肥人群勿过多食用。
2、金橘
膳食纤维：6.5g/100g
属性：除了核，最好都吃掉。
3、百香果
膳食纤维：5.3g/100g
属性：别看酸，但含糖量不低。
来源：CCTV生活圈
