青香蕉正确吃法,不熟的青香蕉储存的正确方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-20 10:11:41

黄皮香蕉大家都吃过,今天我们来聊一下青皮香蕉的吃法。

青皮香蕉实际上是生香蕉,皮硬,肉也硬,而且带有涩味。当做水果生吃,很难吃,只能作为菜肴,做熟了吃。

主要原因是生香蕉里的抗性淀粉,高达七八成。这些淀粉,不能被人分解成为葡萄糖,消化吸收。所以只能进入大肠,被发酵菌群分解成短链脂肪酸后,被大肠吸收掉。

青香蕉正确吃法,不熟的青香蕉储存的正确方法(1)

纵观这些抗性淀粉,在人体的消化道走了一圈,给人带来了饱腹感,而且同时稳定了人的血糖,可以给他起一个通俗易懂的名字"好淀粉"。

青香蕉成熟后,香蕉皮会变黄,变薄。“好淀粉“就会被酵素分解成糖类,香蕉变的香甜可口了。此时香蕉的升糖指数已经翻了一倍,“好淀粉”还剩下不到5%了。相对于“好淀粉“来说,容易消化和吸收的“坏淀粉“占淀粉类食物的大多数,例如馒头、红薯、面条、米饭、面包等。

好了,下面我们直接进入主题。

生香蕉生吃,难以下咽。最好的办法是,煮熟了吃。目的是让“好淀粉”,先水解成部分“坏淀粉”。沥干水分后,送入烤箱或者空气炸锅,烤出“坏淀粉”中的焦糖味,增加口感。

这次,我水煮了四根香蕉,一黄三绿,小火煮二十分钟之后,捞出,放入盘中冷却。

最后,满足一下大家的好奇心,看看煮熟的黄香蕉是什么样子的?外皮酥软,肉质表面开始“糊化”,出现黏黏状况。

为了以示区别,黄香蕉,我采取直刀切片。两根青香蕉,采取斜刀切片,浇上橄榄油后,做一锅,开炸。直角切片的黄香蕉,由于含糖量高,表面已经出现了焦糖色,颜色上更加诱人。

而斜刀切片的青香蕉,保持风*颜色。

青香蕉正确吃法,不熟的青香蕉储存的正确方法(2)

人间好淀粉,又是自己亲手制作,必须放入冰箱,冷藏备用。一次吃两三块,毕竟难消化,少食有益健康,多食伤胃。

俗话说“你是你自己吃出来的”。小小的香蕉,吃了这么多年,想不到隐藏了这么多的学问。

淀粉本身其实没有好坏之分。

“坏淀粉”的口感很好,我们吃的太多了,所以淀粉就成了“坏淀粉”。

“好淀粉”的口感差,我们吃的太少了,所以淀粉就成了“好淀粉”。

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