目前为止,没有一种单一的食物能满足身体对所有营养的需求,若想让身体健康必须保证饮食多样化,这样才能维持各个器官正常运转。但你知道吗,不同的器官种爱于不一样的食物,只要投其所好就有利于器官健康。
不同的器官最喜欢吃哪些食物?1、眼睛
视网膜黄斑区含有玉米黄素以及叶黄素,能抵御蓝光,维持视觉灵敏,让人们看东西更加清晰,避免黄斑性病变,降低患白内障风险。因此眼睛最喜欢各种蔬菜,如含叶黄素的油菜、菠菜和芦笋,还有含玉米黄素的南瓜和玉米以及芥蓝等。但不喜欢吃辛辣食物,如葱姜蒜洋葱以及辣椒等,这样会增加眼睛不适感。
2、心脏
之所以法国人患心脏病的风险低,其主要原因是喜欢喝红葡萄酒,其中含有白藜芦醇和花青素,有强大的抗氧化功能,能调节血脂和血糖,预防动脉粥样硬化,而且也能增强免疫力。但并不喜欢高盐和高糖分食物,如各种甜点、加工肉类和腌制食物等。
3、大脑
大脑喜欢坚果,因为其中含有丰富的磷脂成分,参与神经细胞合成。磷脂中含有大量胆碱,可扩大大脑储存容量,增强传递信息的能力,进而提高记忆力和学习能力;坚果中含有丰富的镁元素和硫胺素,可改善认知功能。
另外,也可以选择西兰花,其中含有萝卜硫素,能延缓乙酰胆碱分解,维持中枢神经系统正常运转,从而让大脑更加清晰。但大脑却讨厌腌制食物,若长期高盐饮食可加快认知功能下降速度,因此保证每天的吃盐量控制在6克以内,拒绝吃各种咸菜以及熏制食物等。
4、肺部
肺部喜欢水果,特别是雪梨,能起到止咳和润肺的效果;也可以适当地吃胡萝卜,因为其中的胡萝卜素能在肝脏中转化成维生素A,保护支气管黏膜细胞,避免受到致病菌入侵。但是不能吃辛辣刺激的食物,如芥末、辣椒油、辣椒和胡椒等,不然会损伤肺部,甚至会加重咳嗽和气喘等。
5、肠胃
肠胃喜欢南瓜,南瓜中含有大量果胶、碳水化合物以及矿物质等,能保护胃黏膜,促进胃溃疡面愈合,起到*菌消炎和排毒养颜效果。但是不能吃寒凉食物如冰激凌、冰镇饮料和雪糕等,不然会导致肠胃功能失调,影响食物消化;与此同时,肠胃也讨厌各种豆类和肥肉等,前者易引起腹胀,后者可刺激消化道,使得便秘或腹泻症状加重。
温馨提示
每种器官都有自己的喜好和讨厌的食物,所以应远离一些垃圾食品,以免影响器官功能运转。另外,日常饮食中也要少吃各种甜食,如高糖饮料和糕点等,吃太多甜食可消耗胶原蛋白,使得皮肤角质结构发生改变,降低皮肤弹性,进而产生皱纹;吃太多甜食也会消耗B族维生素,造成脂溢性皮炎,同时也会扰乱肠道菌群环境,引起便秘。
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