9.回南天时为了避免潮湿可以长时间关闭门窗吗？
答：关闭门窗可以防止暖湿空气进入室内，但需要适度开窗透气。在冬春过渡季节的南方地区，还有些家庭用木炭、煤等来煮饭、取暖，这种情况一定要小心，必须注意开窗通风。
在能保证家中空气质量较高的情况下，可以关闭门窗，但从人体健康的角度来说还是建议大家适度开窗通风。
10.回南天时要开窗通风，应选择哪个时段？
答：一般来说，湿度的早晚有一个日变化，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，但是中午的空气温度又比较高，所以开窗要根据具体的情况来分析：如果你家中已经“出水”了，什么时候开窗，影响都不会很大。如果家里比较干爽，建议在湿度比较小，风比较大的时候进行短时间通风。
攻略2：健康祛湿
“请和我一起由内而外优雅地祛湿”
“生活不止眼前的苟且，还有‘湿’和远方。”回南天已经让人难以忍受，再加上过敏性鼻炎、哮喘等疾病趁机*扰，不免“蓝瘦香菇”。小南带来了一份回南天除湿健康攻略，赶紧收藏哦。
呼吸系统疾病易高发
广东省中医院呼吸科主任医师许银姬指出，回南天天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。一天内“冷暖 干湿 阴晴”交替出现的癫狂模式，人体的生理机能常常会调整不及，尤其是年幼、年老或者身体虚弱者。
回南天高达90%以上的湿度，让肺部非常不适，更是细菌等微生物的最佳适应温度，由此也导致如感冒、过敏性鼻炎、急性支气管炎等呼吸系统疾病高发。为此，及时添衣保暖，另外平时加强体育锻炼、增强体质都是很重要的。
风湿骨痛患者要当心
湿漉漉的回南天，风湿骨痛患者会特别难受，空气中的湿度过高，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。广东省中医院风湿科主任医师何羿婷支招，回南天风湿患者要学会除“外湿”和“内湿”并举。
在外湿方面，当潮湿的回南天来袭之时，大家千万要记得紧闭家中的门窗，特别是朝南和东南的窗户，中午的时候可适当打开通风。除此之外，家中各个角度的防潮技巧小南刚刚已介绍过。
内湿方面，有些体内湿气重的患者遇到这种天气会更容易受到影响。内外邪气相合为病，因此在潮湿的回南天可以适当吃一些祛湿的茶或者食物。
比如，薏苡仁水：将薏苡仁放入锅中炒黄（不加任何其他食材）即可，每日加30克炒薏苡仁煮水饮用。薏苡仁赤小豆汤：薏米、赤小豆洗净泡2小时，把材料倒进电饭锅煮开，煮开后继续煲2小时，再加入片糖煮2分钟即可。食物可适当多吃山药、白扁豆、芡实等健脾祛湿之品。当然，到医院让医生针对性开些健脾祛湿、通利关节的中药吃效果会更好。
健脾祛湿是根本
中医认为，回南天，湿气重，而湿邪易困脾胃，势必导致脾胃负担加重，因此，加强脾胃的培护和调理才是根本的防湿祛病的根本。
回南天期间，饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能*菌防病，又能健脾开胃，可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用进行调理。此外，喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻化湿”。
广东人喜欢用木棉花煲汤，祛湿能力可谓非常强。广东省中医院杨志敏教授的每日一膳团队为大家推荐一道健脾祛湿的药膳，家里要防潮，身体也要注意祛湿哦。
此外，医生也提醒，回南天又湿又闷的天气，最适合真菌生长，要当心湿疹等皮肤科疾病和妇科疾病。注意适当穿戴，勤换鞋袜，保持皮肤清洁干爽。有过往病史的患者，在病情较轻的情况下，可以根据以往的诊断，涂抹一些抗真菌类的药膏，但如果病情较重，则需要到医院就诊。
推荐食疗：木棉花煲鲮鱼
材料：
干木棉花20克，桂圆肉15克，鲮鱼1条，猪瘦肉150克，生姜5片，食盐、花生油适量。
做法：
（1）干木棉花、桂圆肉稍浸泡；鲮鱼清理干净鱼鳞和内脏后，擦干水分，放平底锅中下油中火煎至金黄。
（2）所有食材一起放入炖盅内，加水1.5升，隔水炖1小时即可。
专家点评：
木棉花为广东民间十分熟悉而又常用的祛湿中药，其性凉、味甘淡，具有清热利湿的功效。鲮鱼性味甘平，具有通小便的作用。两者合用能增强祛湿。搭配味甘的桂圆肉，既能调和木棉花的凉性，又使汤的口感可口。整个药膳共凑开胃益气、化湿健脾的功效，尤其适合最近湿气比较重的雨水季节饮用。
按这四个穴位帮你祛湿
广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉介绍，回南天时湿邪侵犯人体，首当其冲的就是脾胃。根据中医五行的理论，人体是一个有机整体，一脏受损，他脏亦伤。脾胃为“后天之本”，好的脾胃是身体健康的必备条件。平时可以通过刺激一些穴位起到健脾祛湿的作用。
1、神阙（肚脐眼处）
顺时针揉动腹部，也可点燃艾柱来灸熏穴位；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
2、命门
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
3、阴陵泉（祛湿要穴）
采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
4、丰隆
小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条熏灸15分钟即可有效健脾化湿。
攻略3：出行安全
“老司机该稳的时候不要浪”
回南天的湿，就算是老司机，也要十分谨慎，在回南天减速慢行，谨慎驾驶。有了这份广东人专属回南天出行攻略，出行无忧，确保行车安全。
注意一：低速行驶
“道路千万条，安全第一条。”回南天出行首先注意的就是安全第一。在潮湿天气下，尤其是能见度低的情况下，一定要低速缓慢行驶，严格遵守交通规则限速行驶，千万不可开快车，雾气越大，可视距离越短，车速就必须降低，以防突发情况的发生。
注意二：控制好车距，避免超车
潮湿雨雾天气下，由于看不清道路，很容易出现车距过近，尾随他人车辆的情况，非常危险。在这种天气里，要保持适当的车距，尤其使尽量避免超车。
