吃水果并没有最好的时间阶段，但是在吃水果时候可以选择两餐之问吃，有利于营养被人体尽快吸收。
水果当中的营养价值是比较高的，尤其是里面的维生素和纤维素含量会比较高一些，再吃了之后主要可以增加体内营养，平时吃水果时候可以选择在两餐之问，在这个时间阶段食物在肠道当中已经完全消化和吸收，肠道正处于空腹状态，此时适当的吃一些水果，有利于食物在肠道当中尽快吸收和利用，补充人体当中所需微量元素，并且还能够增加饱腹感，防止腹部出现饥饿。除此之外也可以选择早餐前10分钟吃水果，能够增进维生素吸收，还可以达到开胃效果。
水果包括种类也比较多，主要包括苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃、哈密瓜和甜瓜等，吃水果时尽量以丰富多样化为主。
