古人称，肾为先天之本。由于肾虚、肾气不足及肾功能下降引起的症状有：腰膝酸软、形寒肢冷、发育迟缓、早衰、耳鸣、毛发稀疏、早白发、脱发等，那么女性就会引起经少不育、闭经、更年期提前、性冷淡等症状；男性则会造成阳痿、早泄、性功能障碍等，总体来说，当肾不好的人，平常时候基本表现为面色皓白、眼部无神、肌肤干燥、晕眩健忘、失眠不安，燥热不安，脾气暴躁等，可见，肾功能多么重要，在日常生活中我们也要注意补肾，让自己更健康。
核桃
你有没有发现从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好，其实这是因为核桃可以延缓肾精的消耗，孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
桑葚
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚，也被称为“民间圣果”，而且桑葚的味道也十分的美味，日常时候不妨多吃一点。
芡实
古代医书指出：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。平时中药补汤也可以放一放，用以补肾再好不过了。
莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。
肾不好影响平时生活已经够难受了，如果再影响性生活那就不好了。
