- 减脂：
若目标是减脂瘦身，则要着重蛋白质摄取量，减少碳水化合物以避免热量过多形成脂肪，同时也要计算整天的热量摄取、平均分配，才不会运动后肚子饿，一不小心就让吃进肚的卡路里过多反而发胖。
(二) 早、晚上运动完吃什么？运动完吃什么水果？
早、晚上运动后吃什么会依据你运动的时间略有不同，若在正餐前运动完毕，则可休息一会后正常进食均衡饮食，但若已经用完正餐才去运动，那么就建议以少量饮品、水果来代替，并且记得将这些饮品、水果的热量从你的每日卡路里摄取量中扣除喔！
我们都知道运动后多补充水分、糖类、电解质是原则，但其实除此之外，适量摄取维生素C、维生素B，也能帮助肌肉修复、体力恢复，因此像香蕉、柑橘、奇异果、芭乐、苹果都是适合运动后的水果选择。
