打篮球，是一项全身运动对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果。对骨骼的发育也有很大的好处，经常打篮球可以长高呦是有很大帮助的。
游泳，也是最好最快的运动减肥方法。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，几乎动用到全身的肌肉。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍，因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。
跳舞，这也是个运动可以锻炼我们的整个身体，塑造一个完美的身型。还是一个放松的好方法跳舞使人身心愉悦，忘记烦恼。在家可以放着喜欢的音乐，舞动你的手和脚试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，爱美的你怎么能不选择这项运动呢？
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