回避型人格障碍又叫逃避型人格，其最大的特点是行为退缩和心理自卑，面对挑战，多采取回避和无力应付。
一、很容易因他人的批评和不赞同感觉受伤。
二、除了至亲之外，没有好友或者知心人，或仅有一个。
三、除非确信受欢迎，一般总是不愿意卷入他人的事务当中。
四、行为退缩。对需要人际交往的社会活动或工作，总是尽量回避。
五、心理自卑。在社交场合中总是缄默不语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。
六、敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
七、在做那些普通，但不在自己常规范围内的事情，总是夸大潜在困难和危险。
八、几乎从不做任何可能性的冒险。
只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。
回避型人格，在被批评指责后，会感到自尊心受了伤害而陷于痛苦，且很难解脱出来。他们害怕社交活动，即使参加集体活动，也大多是躲在角落尽量降低自己的存在感。在处理一般性问题的时候，也会表现的瞻前顾后，很难下定决心。在日常生活中，他们很少做冒险的事，除了每天按部就班的工作生活，很少参与社交活动，因为她们觉得自己精力不够。在单位中，他们可能会被评为积极肯干、工作认真的好职员，但是当领导委以重任时，他们却又会想方设法的推辞不肯接受过多的工作。
回避型人格障碍，主要原因是自卑心理。自卑产生有以下以下几个方面的原因。
一、自我认识不足，过低的估计自己。不要太多关注别人对你的评价，认识到自己的长处和短处，不要用自己的短处与他人的长处去比较，这样越比越泄气，越比越自卑。
二、消极的自我暗示抑制了自信心。把“ 我不行 ”三个字改成“我试试……，我努力……，我能行……等等”
三、挫折的影响。在成长过程中受到挫折和打击丧失自信心，或因为自身身体缺陷、性别、出身、经济、地位等都可能是自卑产生的诱因。
自卑心理如果不及时调整，久而久之就会成为人格的一部分，进而造成行为退缩和回避的态度，形成回避型人格障碍。
可以从以下两方面进行着手。
一、消除自卑感。
首先要正确认识自己，提高自我评价。金无足赤，人无完人，每个人都是优点和缺点并在的，要正确的的认识自己的优点和缺点，要多关注自己的优点，提高自我评价，克服自卑感。
其次要正确认识自卑感的利与弊，提高自信心。正确看待自卑心理，自卑都往往都比较谦虚，关于体谅他人，比较安分，善于思考，做事谨慎，所以一般容易得到他人信任。指出自卑感的优点，并不是让保持自卑，而是想让人明白，自卑也有有利的一面，不要因为自卑感而绝望。认识到这些优点，可以增强对生活的信心，为消除自卑感打下牢固基础。
最后要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。要有一种“豁出去”的心态。时常给自己积极的心理暗示，比如对自己说：我能行，我一定可以做好，别人能干好，我也一定能干好，等积极语言来给自己竖立信心。
二、克服人际交往的障碍。
给自己制定一个交友的计划。起始阶段要求比较低，任务比较简单，然后逐步加深难度。比如，
第一周、每天与同事或者邻居，室友等聊天十分钟。
第二周，每天与他人聊天十分钟，同时，与其中某一位多聊十分钟。
第三周，保持上周的交友时间量，找一个朋友不计时的随意谈心。
第四周，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一下。
第五周，保持上周的交友时间量，积极的参与各种思想交流，学术活动和技术交流等等。
第六周，保持上周的交友时间量，在公共场合，尝试与陌生人或者不太熟悉的人交往。
一般来说，上述等级任务看似层看似轻松，但是认真做起来却并不是一件很轻松的事。最好找一个监督的人，让他来评定执行的情况，并且监督你执行下去。在开始阶梯性任务时，你可能会觉得很困难，也可能会觉得毫无趣味，但是一定要尽力的克服，争取良好的治疗效果。
自知者明，自胜者强！我是林析，一个帮你重新认识自我的心理咨询师，关注我，做更好的自己，过更好的生活。
