哪些水果维生素a最高,哪些水果维生素a特别多

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-27 08:43:09

维生素D很重要,需要从出生补到老,那么维生素A呢

“医生,我看过很多科普文章,知道维生素D很重要,宝宝出生后不久就可以补了,可是,我昨天带宝宝体检,儿保医生开的却是这个药,我看了一下成分,除了维生素D,还有维生素A,需要吃吗?”

说着,这位妈妈从包里拿出一盒药,小果一看,正是伊可新,也就是我们通常所说的鱼肝油,里面成分就是维生素A和维生素D。

通过科普,现在大家基本上对维生素D的重要性非常认可了,也接受了需要每天补充维生素D的概念,但是维生素A呢,重不重要,需不要要补呢?

今天,小果就给大家说说维生素A的那些事。

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重要吗

重要,当然重要。

如果人体缺乏维生素,会导致:

如此重要的维生素A,我们当然不能让我们的宝宝缺乏了。

哪些水果维生素a最高,哪些水果维生素a特别多(2)

维生素A可以通过食补吗

跟维生素D不同的是,维生素A是可以通过食补的,比如这些食物:

【1】动物性食物

比如动物肝脏、牛乳等,尤其肝脏,16g肝脏就可以满足成人1天的维生素A所需,而且,33g还可以满足每天对铁的所需。

所以,肝脏,是宝宝添加辅食非常不错的选择,因为它同时可以满足宝宝对维生素A以及铁的需求。

【2】蔬菜

带有颜色的蔬菜,一般来说含有的维生素A含量都比较高,比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。

所以,为了给宝宝补充维生素A,平时多点给宝宝“颜色”吃哦。

【3】水果

水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素A也比较高,比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

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哪些孩子需要补充维生素A

1999 年到 2000 年,我国曾做了一次 0~6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。

结果显示,中国儿童存在维生素 A 缺乏,特别是在农村贫困地区,需要对这些地区的儿童补充维生素 A。

在贫困地区,缺少蛋类、肉类的摄入,绿叶蔬菜也无法得到满足,都是导致当地孩子维生素 A 严重缺乏的关键因素之一。

所以呢,只有在饮食上得不到保证的那些孩子,才需要额外补充维生素A。

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怎么补充维生素A

药补当然不如食补了。

如果,你的孩子现在是纯母乳,只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。

如果,你的孩子是奶粉喂养,那么,不用担心,只要奶量足够,奶粉里已经添加维生素A了,足以满足宝宝的需要。

如果,宝宝已经添加辅食,每天保证肉、蛋以及蔬菜、水果的摄入,也是不用担心缺乏维生素A的。

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额外补充维生素A会中毒吗

“对比了以上标准,我的孩子貌似不缺维生素A,可是我已经每天给孩子补充维生素AD了,那会不会中毒啊?”

肯定会有妈妈有这样的担心。

别担心,没那么容易中毒的。

据报道,儿童一次性服用超过30万IU才会引起急性中毒;婴幼儿每天摄入5万~10万IU,超过6个月可引起慢性中毒;也有报道每天服用2.5万IU,1个月会出现中毒症状。

就拿文中一开始出现的伊可新作为例子,一颗伊可新含有1500IU的维生素A,那么,那么要达到中量,至少一次服用20颗,或者每天服用3-7颗,连续服用1个月。

所以呢,想中毒也不是那么容易的。

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总结

【1】维生素A很重要,是人体不可或缺的重要营养素。

【2】如果宝宝纯母乳喂养,母乳妈妈饮食均衡,荤素搭配正常,不需要额外补充维生素A。

【3】如果宝宝奶粉喂养,奶量足够,不需要额外补充维生素A。

【4】如果宝宝添加辅食,同意饮食均衡,荤素搭配正常,也不需要额外补充维生素A。


我是小果,三甲医院儿科主治医生,二宝妈妈,从医十年余,欢迎关注了解更多育儿知识。

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