鞋顶脚趾头怎么办,新买的运动鞋顶大拇脚趾头怎么办

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-28 23:43:01

一年半之前,我刚入坑徒步几个月,参加的大多是10公里左右的初级路线。之后一次报名了徒步强国组织的大觉寺-王家湾全程约25km爬升下降1700m的穿越路线,由于体力太差,全程走完时已累瘫,回家后发现两只脚的大拇指甲有淤血,变紫变黑了。几个月之后新的脚指甲长出来,老的黑指甲才自己脱落。

鞋顶脚趾头怎么办,新买的运动鞋顶大拇脚趾头怎么办(1)

(一)

最近也会听到有人在下山时大拇脚指被顶的很疼,或者大拇脚指甲被顶紫顶黑,症状轻的可能淤血会慢慢散开,严重的可能会造成指甲脱落。

针对这个情况,小编专门在领队群里咨询了一下各位领队的建议,总结几点给大家:

1,鞋子

买一双合脚的鞋子很重要。有人会问是否选择大一号的鞋子,也不全是,脚后跟能轻松放下一根手指即可。

2,袜子

可以选择厚羊毛袜,夏天也不会很热,反而厚厚的感觉让人很安心,迪卡侬就有徒步专用的羊毛袜。另外也可以选择跑步压缩袜,防止脚底起泡。

3,鞋带

最好的方法是,

上山别系太紧,加快血液循环;

下山或大下坡系紧,尽量高步频小跑,防止踢到石头;

下山后拉伸全松开鞋带,加快血液循环快速恢复。

一个偷懒的方法是:鞋带稍微系紧一点,别让脚在鞋子里晃荡。

4,脚指甲

如果一两个月甚至几个月不剪脚指甲,那下山时非常有可能大拇指会被鞋子顶到。徒步爬山的人,要勤剪脚指甲,剪短了就不容易被鞋子顶到。

5,走路姿势

下山时稍微侧身走或者外八字下山,对脚指用力会有缓解,可以尝试下。

(二)

经常在徒步的过程中会看到有队友的鞋带松开,本来已经很累了还要停下来系鞋带,殊不知这一分钟的时间队友已经跑出去很远了。

下面介绍一种系鞋带的方式,按照这个方法系,一天鞋带都不会松开,看到这里的同学可以试一下。

鞋顶脚趾头怎么办,新买的运动鞋顶大拇脚趾头怎么办(2)

图片来自网络

我自从按照以上方式系鞋带以后就再也没有自己松开过,非常推荐。

(三)

如果下山后脚趾出现淤血,应该怎么办呢?

首选推荐去看医生,让医生给出专业的指导建议。对于部分不想去看医生的同学,可以让脚指自行恢复,但是周期会比较长。

最后,本文内容是大家的经验总结,不一定是最专业的的指导。如果有什么地方不对或者不合理,欢迎跟我们指出来,同时我们也会去了解一些专业知识同步给大家。

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