徒步旅行有哪些必须要做的准备工作？怎么做好一份完整的徒步计划？这是困扰着我们旅行爱好者的一个问题。要回答这个问题，我们首先要知道一份完整的徒步旅行计划包含哪几个方面。
1、徒步旅游常识获取
2、徒步路线确定
3、徒步目的地的气候、地理条件
4、徒步装备选择
5、徒步技巧和注意事项
下面我们就从这几个方面来回答这个问题。
1、徒步旅游知识
这里所说的徒步旅游知识不是指的在徒步旅游计划里面写上，而是指的要做好怎么学习徒步知识的方法。
首先我们可以在网上找到一些徒步的知识来进行学习。其次，各徒步旅行俱乐部也会组织相关知识的学习，同时还会组织一些活动，在活动中我们也可以和有经验的人来学习相关知识。
徒步旅行尽量不要独自进行，至少2人以上（2个团队）。这样我们的旅行路上不会孤单，遇到事情也能有个照应。
2、路线选择确定
在线路选择之前先强调一点：安全第一！一定要以安全为前提。我们要尊重自然、敬畏自然，不要想着战胜自然，在大自然面前人类是很渺小的。
典型的困难路线
典型的困难路线
在我们确定了线路之后，要对线路进行分析。我们徒步路线可分为简单（水泥地面）、一般（乡村小道、土路、破路）、困难（山路、水路、沙路）。我们要把整个路线进行分段，根据路线的难度分配时间。
路线中的补给点也很重要，我们要提前了解并标明路线中的相关情况。
（1）超市、饭店等。这是我们的补给点，要了解整条线路中有哪些地方是可以进行补充的，以免出现“弹尽粮绝的情况。
（2）路线中的医院和车站也要提前标注，可应对突发情况或中途进行撤离。
（3）最后线路中的休息点也得考虑清楚，不管是民宿还是露营。露营的话则要尽量靠近溪流、湖潭、河流以便取水。但也不能扎营在河滩上，特别是在雨季，要考虑洪水和山洪。同时也要选择背风的地方，因为用火安全也是必须要考虑的。
山顶露营
3、徒步目的地的气候和地理条件
在确定了路线后，徒步路线上的地区的气候和地理条件一定要提前了解清楚，摸清当地的天气情况，查看是否有地方方便露营。如果预报有恶劣天气，绝对不能前往。请相信，人类在大自然面前的渺小，不要妄想挑战自然。
同时，我们后面所有的准备工作都和目的地的气候和地理条件有关。
4、徒步装备的选择
徒步装备
对于短距离和短时间的徒步来说，装备可能就没那么重要了，常规装备都可以应对相关情况。但对于长途徒步和野外徒步来说，装备选择就显得尤为重要了。
（1）鞋子
对于徒步爱好者来书，最重要的装备就是鞋子和背包。长距离徒步，如果没有一双合适的鞋子，脚被磨出血泡或者扭伤后，整个旅程就会变成一种折磨。野外登山过程中，如果没有一双防滑的鞋子，我们的徒步过程也会增加不少难度。
我们要根据徒步旅程的路线来选择鞋子的，野外徒步要选择防滑、防水的徒步或登山鞋。低帮的鞋子重量较轻，适合比较平坦、较长的路线；高帮鞋则有较强的保护作用，适合需要跨越、蹦跳或者穿越草丛的路线。
（2）背包
背包里面会放有我们整个徒步旅行过程需要的所有装备，如果没有一个舒适的背包，整个旅程下来绝对会把你累趴下，甚至还有可能伤到我们的肩膀和腰部。
首先，背包的大小根据我们路线的选择来决定的，路线的距离则是最重要的决定因素。时长一天的路线建议背18L左右背包，2-5天的路线则建议背包大小为35L，7天以上的路线则建议至少选择55L以上的背包。
至于背包具体选择，则看个人习惯具体尝试。
（3）服装
服装则是根据出行的季节进行选择。冬天主要是要考虑保暖，建议选择羊毛衫和冲锋衣，下身则建议防水裤。夏天则建议短袖加防晒衣，最好不要选择短裤，特别是有阳光或者爬山的路线。春天和秋天则比较负责，建议冲锋衣、T恤都要带上。
5、 徒步技巧和注意事项
（1）徒步速度一定要控制在自己的承受范围内，按照计划好的时间节奏进行前进，避免短时间大量体力消耗。最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，中等负荷运动强度心跳=（180-年龄）X60-70%。
（2）走路姿势一定要正确，要会走路。登山徒步步伐不同于城市平整柏油路面的步法行走，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。
（3）行走中感到脚的某个部位有疼痛感或摩擦感时，可在该处贴一块医用胶布，以防产生水泡。
（4）切忌暴饮暴食，要少吃多餐。要注意补充水分，爬坡以前适当的先喝水。要注意科学的放松身体，比如走一个小时休息10分钟。
（5）当步行一段时间后，双腿就会出现假疲劳现象，这个时候坚持下去就可以打破临界点，身体就会适应。但当突破临界点后一段时间后就要休息，以免肌肉拉伤。
（6）夏天野外应注意防虫驱蚊，驱虫药是必不可少的。如果野外过夜，还要带好照明设备和电池。此外护膝护肘，止泻药，外伤，药也要备好。还要备一些常用的感冒药和防暑药。
（7）徒步前可以进行一些基本的热身训练。包括耐力训练，力量训练，灵敏训练等。
