眼睛进油怎么办妙招,眼睛进油怎么冲洗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-01 16:31:52

随着电子产品的普及和工作、学习、生活压力的增加,眼睛的工作压力也直线上升。学生挑灯夜读、工作族紧盯屏幕,在一个个努力的场景中,眼睛也坐上了生活的高压锅。

所以给大家介绍三种营养素,多吃富含这些营养素的果蔬,可以有效缓解眼睛疲劳、给眼睛加点油。

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首先第一个,花青素

花青素有促进视网膜细胞中视紫质再生成的功能,有助于提高视觉敏锐度、增进视力、预防重度近视及视网膜剥离。补充花青素可以缓解眼睛疲劳、改善眼睛干涩、增强夜视力等

富含花青素的果蔬有桑葚、蓝莓、黑枸杞、紫薯、洋葱等,其中莓果类中占比特别高。

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第二个,β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是重要的抗氧化剂,不但可以保护眼睛和视力,预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症,还可促进皮肤和粘膜的健康,强化免疫系统,增强抵抗力,有助于保护眼睛晶体的纤维部分,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛健康。

β-胡萝卜素能有效改善眼疲劳,缓解用眼过度所导致的眼睛干涩、视力模糊等症状,还能预防白内障及夜盲症,可以说是天然的护眼食物。

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富含β-胡萝卜素的食物首先当然是胡萝卜,另外还有一些深绿色、红黄色的蔬果,如:西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。

最后是叶黄素

叶黄素对眼睛特别重要,它存在于眼睛的视网膜中,能够保护视网膜黄斑部不受蓝光侵害。

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眼睛是最易被光线伤害的器官,光线中的蓝光及光线产生的自由基需要叶黄素来吸收和清除。饮食中增加叶黄素的摄入,可以增进视力,预防视网膜黄斑病变,并降低白内障发生的概率。

叶黄素存在于眼睛各组织中,人体无法合成,必须从食物中摄取。那么哪些食物中富含叶黄素呢?

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玉米中的叶黄素是所有食物中含量最高的,其次,深绿色蔬菜如甘蓝、菠菜等也都含有丰富的叶黄素。另外,橙色果蔬,如南瓜、柑橘、芒果、彩椒、胡萝卜、木瓜、哈密瓜等也富含叶黄素。

最后要提醒大家,爱护眼睛最重要的是科学用眼,适当给它放个假,眼睛会更加努力工作哦。

参考文献:

臧全宜. 明眸是可以吃出来的[N]. 21世纪药店,2014-03-24(C04).

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