全麦面包早餐配什么,全麦面包适合配什么东西吃

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-02 09:45:19

分享15天的早餐搭配,1个人的饭量,有了这份食谱,半个月的早餐不用愁了!其中大部分的食物都是我自己亲手做的,每天保证有蔬菜,有肉类或鸡蛋,有主食有饮品,牛奶豆浆八宝粥,面包蛋糕粗粮饼豆沙包,想吃什么做什么!早餐吃得好,一天精神十足,做事效率也会高很多。

有人问,每天吃这样的早餐,不怕胖吗?其实早餐吃得越丰盛,越容易降体重。因为想吃的食物都放在早餐了,味蕾被充分满足,午餐和晚餐的时候自然也就不会暴饮暴食了,体重反而容易控制,我这一个多月已经减了8斤体重了,也有小伙伴反馈说,自从好好吃早餐以后,体重没升反而降了。网传的各种减肥食谱,都不如好好吃饭来得靠谱些,来看看我这15天都吃了哪些早餐吧!

全麦面包早餐配什么,全麦面包适合配什么东西吃(1)

2020.4.1,牛奶燕麦粥、自己做的无油低糖豆沙包、青椒炒鸡蛋、凉拌笋尖。

很多医学专家都建议早餐喝牛奶,如果不是很喜欢喝牛奶的人,也可以试着用牛奶和燕麦片搭配着煮粥,口感也很好。我爱吃豆沙包,买来的豆沙馅感觉太油腻也太甜,所以经常会自己炒馅,不放油少放糖,很好吃的。

全麦面包早餐配什么,全麦面包适合配什么东西吃(2)

2020.4.2:红枣核桃豆浆、自己做的无油低糖全麦豆沙包、胡萝卜春笋炒鸡蛋;

早餐一杯营养豆浆是个好选择,尤其是要减肥的人来说,豆浆是很好的补充植物蛋白的食品,我每天至少一杯,有时候早餐喝,有时候晚餐喝。

全麦面包早餐配什么,全麦面包适合配什么东西吃(3)

2020.4.3:黑芝麻黑豆豆浆、莲子百合桂圆红枣炖鸡蛋、蚝油生菜、蚝油豆皮。

这份早餐感觉有点儿丰盛了,其实是可以不喝豆浆的,但是想喝就没省这一杯。莲子百合桂圆红枣炖鸡蛋是养气血的好方子,最近经常炖来喝,还挺好吃的。

全麦面包早餐配什么,全麦面包适合配什么东西吃(4)

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