早饭吃什么最好最有利于减肥,减肥最狠的四种主食

第五步：准备好所有的食材，然后下面开始组装三明治。

第六步：先在案板上铺保鲜膜，然后放入两片生菜叶，再放几块鸡胸肉，鸡胸肉上面放西红柿，最后放上煎蛋，煎蛋上挤点番茄酱调味，最上面再放两片生菜叶。

第七步：然后用保鲜膜包起来，上下左右都给它包紧，防止生菜叶散开，包好之后从中间对半切开，一个生菜三明治就做好了。

第八步：下面再煮一杯红豆燕麦牛奶作为搭配，把一盒牛奶倒入奶锅中，放入一大勺燕麦片，再放半勺蜜红豆，小火慢慢加热，不要把牛奶煮沸，会破坏营养，煮到燕麦片变软就可以了。