我们常常会花更多的时间锻炼一个漂亮的身体轮廓，却经常会忽视一个良好心肺功能的重要性。实际上，良好的心肺功能是一切运动健康的基础。从体育专业角度看，锻炼一个良好的心肺功能是非常重要的。
良好的心肺功能是一个人健康的基础功能，具体来说，有以下两方面：
良好的心肺功能可以提高人的生命质量人体是一个有机的整体，而心脏是这个有机体的核心部分，它负责把血液输送到全身。一个经常参加体育运动的人，他的心脏泵血功能和效率都大大高于普通人。此外，肌肉运动还为心脏提供了一个很好的支援系统，当肌肉收缩时，把血液挤向心脏；当肌肉舒张时，降低了心脏的外周阻力，促进毛细血管充盈。这样，肌肉有节奏的收缩和舒张，就辅助心脏共同完成血液循环，同时可以使血液饱和度增加，促进胆固醇分解和排出，降低血液粘滞度，使纤维蛋白溶解活力提高，血小板聚集减少，起到防止血栓形成的作用，还可以增加血压和心率对外界环境变化的适应能力。因此，长期参加体育锻炼的中年人，其动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心血管系统疾病的发病率明显降低，而且发病年龄也较不活动或不经常活动者推迟10～15年。
正常人每分钟心跳应在60—90次之间，超过或低于都属于不正常之列。我们都有这种经验：当我们剧烈运动的时候心跳就会加速，这种速度达到一定的极限的时候，就会十分危险。在前年北京举办的北京马拉松比赛中，曾经发生过北京某大学生猝死的事件，其根本原因就是由于心肺功能不好，一时不能适应剧烈的运动造成的。而有良好运动习惯的人在休息和从事一般工作时，心脏跳动比较缓慢，心脏舒张期延长，从而增加了冠状动脉血流量（冠状动脉循环的特点是，心脏舒张期的长短，又是决定冠状动脉血流量大小的决定性因素之一），改善心肌的供氧和营养状况，使心肌纤维变粗，毛细血管网增加，心肌纤维收缩强而有力，更进一步提高了心脏工作效率，形成良性循环。生理学家发现，长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少得多。大部分职业足球运动员的安静心跳速率都在每分钟40次左右，我国当今有位足球运动员，每分钟安静心跳才37次。
1.安静心率在每分钟60～90，过快或者过慢都是不正常的。如果不是长期锻炼，心率过低需要去医院就诊。如果在安静状态下心率过快，也是一种非常危险的信号，需要去就诊。
2.呼吸质量好，无胸闷、气短等现象。肺活量在正常分为内，一般壮年男性３５００毫升左右，女性２５００毫升左右，超过这个标准就是优秀，低于这个标准就是不足。
