蜂蜜是一种蜜蜂所酿制的蜜，有80%以上的成分为果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类，所以口感特别的甜。而且还含有大量的维生素，比如维生素B族、维生素C等。
另外，还含有比较丰富的氨基酸以及各类矿物元素，对人体健康有着比较多的营养保健功效。所以在日常生活当中，有很多人特别喜欢吃蜂蜜，比如冲泡一些蜂蜜水喝。
但在喝蜂蜜水的时间上有较大争议，所以很多人想知道，到底在什么时间段喝蜂蜜水效果会更好一些？
什么时间段喝蜂蜜水效果更好？
一、起床后早餐前时间
有很多人认为，早上起床空腹的时候应立即喝一杯蜂蜜水，这种喝蜂蜜水的方法并不正确。一经过夜睡眠之后，胃部中的食物已经被完全消化干净。
而蜂蜜当中含有大量的糖分，这些糖分进入人体之后，需要经过代谢才可以转化为葡萄糖被人体所吸收、利用，起不到为身体排毒的作用，还会加重身体的负担，甚至会使得胃部分泌出大量的胃酸，而导致胃部受到刺激。
所以蜂蜜水最佳的饮用时间，为早上起床后、早餐之前的时间段中。
比如可以在早上起床后先喝一小杯或者是半杯温开水，让温开水唤醒肠胃以及其他各个器官。然后再饮用一杯蜂蜜水，才不会加重器官负担，也不会刺激到胃部。
而且在这个时间段，人体的代谢功能会快速提高，蜂蜜中所含有的各种营养物质就能够被机体很好的吸收和利用。
尤其是蜂蜜中的果糖、蔗糖、葡萄糖成分，可以快速进入血液当中，能够增加血糖含量，有助于增强能量。并且可以为大脑细胞的新陈代谢提供营养，可以提升大脑功能。
而且还可以润滑胃肠道，有助于帮助肠道排毒，并可以为肝脏提供较多能量，达到养护肝脏的作用。
二、晚上临睡前一小时
蜂蜜中含有大量的维生素B族，这些成分能够起到营养和调理神经的作用。既可以有效消除一些不良情绪，还可以改善睡眠质量。
而且在蜂蜜中所含有的钙质也比较的多，这种成分不但可以作用于骨骼，还能够调理神经系统，能够消除一些负面情绪，达到促睡眠的功能。
除此以外，在睡觉之前一小时内喝一杯蜂蜜水，或者是将蜂蜜掺入热牛奶中饮用，能够起到非常好的护肤养护效果。
蜂蜜中所含有的一些成分可以起到非常好的抑菌功效，能够*灭皮肤中的一些表皮细菌，有助于预防一些皮肤炎症的出现。而且在蜂蜜当中所含有的各类维生素，还可以为皮肤提供较多的养分。能够增加皮肤弹性，并且起到美白皮肤的功能。
总而言之，每天在以上两个时间段当中适当的喝一些蜂蜜水，有利于提升消化和代谢以及大脑功能，还可以起到促进睡眠以及养颜护肤的作用。
除此之外，也可以在饭后一小时的时间里适当喝一杯蜂蜜水，有着促进消化的功能。但是，在喝完蜂蜜水后，一定要快速刷牙或漱口。
因为蜂蜜水中的糖分含量比较高，如果喝完之后没有刷牙漱口，很容易导致口腔中滋生出大量的细菌，从而影响到口腔健康。
