孩子不想去上学家长应该怎么办,孩子不想上学家长该怎么解决

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-04 20:39:10

封面新闻记者 宁芝

2月26日,全国多地中小学迎来新学期,但是,有的学生仍旧不愿意面对开学的事实,整天垂头丧气,甚至有头痛、胸闷、心跳过快等躯体症状。

如果孩子不想上学,家长和孩子分别如何应对?为帮助孩子顺利开启新学期,成都市第四人民医院儿少心理中心主治医师刘凤玉来支招。

家长:

稳住情绪,注意边界感

看到孩子不想上学,家长想帮助孩子尽快恢复状态,但是又不知道怎么做,怎么办?

第一,别急着发火,先稳住自己的情绪。可以先深呼吸冷静下来,看见自己的情绪,承认自己的情绪,千万不要一味地将一腔怒火发泄给孩子。

“情绪是能够传递的。如果家长很焦灼、很愤怒,那么这种情绪就会传递给孩子,会让孩子本身就不稳定的情绪雪上加霜。”刘凤玉说,家长心态平稳,才能成为孩子的靠山,让孩子也放松下来。

第二,了解孩子的感受和需求。对于开学困难的孩子,家长要多了解他们的感受和需求,可以问问孩子在学校的学习情况。比如:学习哪些科目比较轻松,哪些科目比较困难,老师的教学方式能不能适应等。还可以问问孩子的人际相处情况。比如:跟同学相处怎么样,在学校有没有好朋友,跟朋友们都喜欢玩什么,有没有玩得不好的同学,玩得不好的原因是什么。注意在聊天的过程中应适当给予肯定和支持,避免评判。

第三,根据孩子的需求提供帮助。如果在聊天过程中,知道孩子在某个学科有困难,因此不愿意上学,家长可以根据孩子的具体情况协助孩子制定学习计划,帮助他一起克服困难。如果孩子人际关系方面有困难的,可以和孩子一起商量如何改善情况,并且在日常生活中为孩子适当创造人际互动的机会。如果家长自己无法稳定自己的情绪,或者觉得没有办法帮助孩子,可以寻求专业心理治疗师的帮助。

家长千万要注意边界感。在处理孩子上学这个问题上,家长要注意边界感,要分清楚哪些是孩子要做的事情,哪些是家长要做的事情。“学习这件事是孩子要做的事情,家长要做的是根据孩子的需求尽量提供支持和依靠。”刘凤玉说,“家长不要过度地将注意力放在孩子学习这个问题上,不要觉得开学状态差就一定意味着将来发展不好。千万不要让孩子觉得学习是为了家长,上学也是为了家长,如此一来会破坏孩子的内驱力,更加不想上学和学习了。”

学生:

呼吸放松,正念训练

快乐的日子总是过得很快,寒假转瞬即逝,开学第一天,有的学生陷于开学的焦虑中,怎么办?

“首先,要认识你的焦虑。看看焦虑来自哪里?是人际关系吗?有人存在社交焦虑,是学习压力吗?有人对自己要求较高,对未来有着非常高的期待,这种过高的期待可能来自自身、家人、老师或同学之间的比较,害怕不如别人,害怕学习不如以前。”刘凤玉提醒,想想你的焦虑来自哪里,再试一试下面的方法,这些方法可以帮助你更从容地面对开学。

第一,呼吸放松。找一个舒服的姿势,可以坐着或躺着,有条件的话配合一些轻音乐。采用腹式呼吸法,尽量放慢呼吸的速度,深深大吸一口气,然后慢慢吐出来,吸气的时候可以将拳头捏紧,吐气的时候慢慢放松,时间充足的话可以从头到脚给每个部位的肌肉都进行一次紧张-放松的训练。

第二,正念训练。将注意力放在当下,不去想让自己焦虑的事情,可以关注当前的一个声音、一个物品或者自己的呼吸、心跳或者身体某个部位的感受等,对自己感受到的不作任何判断,也不要试图改变,慢慢去感受它、接纳它。之后,你可以多多地对自己说:“没什么大不了,我相信我自己,我能够克服开学的焦虑,顺利开心地过好新学期。”积极的心理暗示能够帮助你克服困难,达成目标。

第三,及时寻求支持。也许你还是没办法克服焦虑,没有关系,可以向家长寻求支持。可以将自己焦虑的事情告诉家长,问一问他们遇到类似的事情如何处理。当然,必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

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