怀孕前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-06 06:08:06

许多女性经过长时间的备孕,在得知自己*那一刻都会十分欣喜,同时又有一点小紧张,毕竟身体里多了一个小宝宝,需要付出更多的精心去呵护、照顾。

尤其是*前三个月,正是胎儿发育的关键时期,准妈妈们在各个方面都要特别小心,其中饮食更是不可忽视的一环。准妈妈们的饮食直接决定了胎儿的发育情况,摄入充足的营养十分关键。那么,*前三个月,准妈妈们吃哪些食物对胎儿健康有好处呢?

*前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表(1)

1、适当摄入富含叶酸的食物

孕早期正是宝宝神经管形成及发育的时期,在此期间准妈妈们应适当补充叶酸,可以在医生指导下服用叶酸片,也可以在生活中多吃一些富含叶酸的食物,如油菜、西红柿、菠菜、胡萝卜等。积极的补充叶酸,可以防止胎儿神经管畸形,对提高胎儿的智力也有很大帮助。

*前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表(2)

2、补充蛋白质

蛋白质是人体不可或缺的营养,也是组成生命的基本物质,*前三个月正是胚胎形成的关键时期,此时适当补充蛋白质,更有利于细胞的分化,对胎儿大脑及各个器官的发育也有关键性的作用。

在此期间可以适当多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼、虾、豆制品、瘦肉,都有助于促进胎儿的生长、发育。

*前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表(3)

3、补充DHA

DHA对胎儿视力、智力的发育都起着关键性的作用。*前三个月可以多吃一些富含DHA的食物,如海鱼、鱼油等,此外核桃也可以在体内合成DHA,也可以适当多吃。

4、补充钙

钙是胎儿骨骼、牙齿发育必不可少的物质,胎儿在母体内生长期间会消耗母体大量的钙,建议孕期多喝牛奶、酸奶,也可以适当多吃一些豆制品,可以帮助补钙。到了孕中期,身体对钙的需求量会增加,此时可适当服用一些钙片,但要在医生指导下服用。

*前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表(4)

除了在饮食上要注意多吃以上食物外,*前三个月准妈妈们也要注意以下事项:

1、节制性生活

孕期可以适当过性生活,但在*前三个月及后三个月却要避免过性生活。*早期,胎儿的发育还不稳定,性生活时的刺激可能造成先兆流产或流产,对胎儿健康有很大危害。

*前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表(5)

2、注意自身身体变化

*早期最危险的就是流产、宫外孕,准妈妈们要多关注自己的身体变化,在孕早期如果出现小腹疼痛、阴道出血等情况的,要及时到医院就诊。

3、预防胎儿畸形

*早期是胎儿神经管发育的关键时期,在此期间,准妈妈们要远离烟酒,避免接触有害化学物质不要长时间待在空气不流通的环境中,平时要多到户外活动,增强免疫力,更要避免私自服用药物

*前三个月吃什么对胎儿发育好,孕期1-10月食谱表(6)

*前三个月是胎儿发育的关键时期,在此期间,准妈妈们在饮食中应适当多摄入一些富含蛋白质、叶酸、DHA、钙的食物,促进胎儿的生长发育。

孕早期还要节制性生活,远离有害化学物质,平时要多关注自己的身体变化,一旦出现阴道出血、小腹疼痛等不适的,要及时到医院就诊。

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