那么究竟分手后是否可以做朋友呢？
01
考虑为什么会选择与前任做朋友？
◍ 1. 避免分手后带来的痛苦
分手会带来强烈且持久的痛苦体验，为了减轻这种痛苦，选择与前任保持某种联系。
“失恋像是得了一场重感冒”。而实际上，一场失恋带来的痛苦可能远大于重感冒。
纽约哥伦比亚大学的心理学家史密斯 Edward Smith 做了这样一个实验，他招募了40位近半年内分手的被试，让他们分别看前任的照片回忆分手的细节和体验前臂被烫到的痛苦。通过功能性磁共振成像显示，两者都会引起痛觉区域的显著活化。
也就是说，分手可以带来和身体上相同的痛感！
@网友一朵花未开
“我脑袋里的每一个细胞都在说你不爱他了，你分手吧你放手吧，可是我的身体是 个傻逼，它一直在哭”。
分手带来的痛苦强烈且持久，同时，由于分手引起的情感动荡又可能会导致人们陷入 ｢ 抑郁状态 ｣ 。
难以否认，对于刚刚经历分手的人来说，通过和前任保持着某种联系，在某种程度上，可以逃避失恋带来的痛苦。
但显然这并不是一个理智的选择。
◍ 2.享受被爱的感觉，寻求爱与归属的满足
“我爱的不是TA，而是那个爱我的TA。我想念的也不是曾经的TA，而是被TA爱着的我”。
我们每个人都有与他人建立亲密关系的普遍而强烈的内驱力。研究发现，如果我们要正常地生活，保持身心健康，就要在长久而关爱的亲密关系中经常与伴侣愉快地交往（Baumeister&Leary, 1995）。
美国著名社会心理学家马斯洛 Abraham H. Maslow 也指出人有爱与归属的需要。而这种需要得不到满足，就会发生各种各样的问题！
其中爱与归属的需要是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀、爱护、理解，是对友情、信任、温暖、爱情的需要。
恋人，是满足这种需要的来源之一，同时也能减轻建立亲密关系的内驱力。当感情破裂时，除了体验到痛感，也会体验到焦虑。有时人们怀念的并不是前任，而是怀念被关心、被照顾、被爱护的感觉。这种归属需要的满足并不是一定要和某个特定的人捆绑在一起的。
也就是说，在我们刚刚结束了一段亲密关系，我们会寻找替代的人来满足这种爱与归属的需要，而当满足这种需要的人暂时没有出现时，有的人可能会为了满足这种需要而继续和前任保持联系。
◍ 3. 并没有真正放下对方
以朋友的身份留在对方身边，将不可告人的爱意隐藏，这个原因可能是更多人选择分手后做朋友的原因。
研究发现，当亲密关系结束时，你可能会发现结束过程一般遵循以下事件顺序:
资料来源：Battaglia et al. , 1998.
由以上研究可以看出，分手的情感经历过程往往是复杂的。而对于相爱多年的恋人，分手更是一件需要谨慎处理的事情。对于分手的提出者来讲，经历丧失兴趣、试图解决、再次丧失兴趣、最终分手。而对于分手的接受方，则往往会经历自我怀疑、变得抑郁、敏感、易怒、试图挽回等。
恋人关系的结束并不像是关系开始一样，需要感情中双方的同意。亲密关系的结束往往是只要一方宣告结束，另一方就不得不接受既定的结果。但是对于还对对方存有很深爱意的一方，时间和良人都难以治愈分手带来的创伤。难以接受分手的事实，难以停止对对方的爱意，以做朋友为“幌子”，换一种身份留在TA的身边，是一种选择，也是一种希望。
“我一直觉得分手后还能做朋友的，一定是没有真正爱过的，可是到自己这儿，才发现，原来说不做朋友这种话的都是已经爱过的，而死死抓住朋友这个身份的人的是还在爱的”。
—— 网易云热评 任然《外愈》
心理学中的蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应） 指出，人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。
工作如此，感情更是如此。未完成的感情往往使人念念不忘。因此，分手后放不下前任，是一种非常正常的现象。但这并不表明，你还爱着对方！
除此之外，也有一小部分恋人，他们是从朋友做起。在成为彼此的伴侣之前，已经是很好的朋友。所以在恋人关系结束后，感到彼此更适合做朋友，因此会选择退回朋友的状态。
@知乎网友马赛
“我觉得本来是可以做朋友，非要谈恋爱试试看，结果发现不合适，最后做回朋友这种也很正常吧”。
02
失恋的人如何自愈？
但是对于大部分的人，分手后是在没有前任的情况下进行自我疗愈。有人在深夜哭泣，有人在酒场买醉，有人忙于找新欢，有人一遍遍翻看相册难以释怀……
自愈，是大部分失恋人的出路。
以下的几个建议，希望可以帮助你尽快的从失恋的阴影中走出来。
◍ 1. 和朋友或者家人聚会
家人和朋友的陪伴可以帮助你很快的忘记前任，从失恋的痛苦中走出。
失恋后，可以和朋友倾诉、与朋友约会，减少自己独处，降低孤独感和失落感，通过与具有同理心、能够使你感觉更好的人相处，会改善你的情绪状态。
◍ 2. 进行自我管理
失恋后，花一些时间做自我管理，可以做运动、看电影、看书、培养新的兴趣等，通过提高自己，使自己的心理健康状态得到提高，尽快从萎靡的状态中走出。
◍ 3. 别让任何人打乱你的生活节奏
分手，是一个人从自己的世界中离开。但离开的往往不单是这个人，还有与TA相关的自己的生活轨迹、习惯、爱好等。
在分手后，急于抹去与前任相关的信息，从而会改变自己的生活节奏。在经受失恋痛苦的同时，生活节奏又被打乱，可能会带来不适感，加剧痛苦。因此，即使失恋，也不要打乱你的生活节奏。
但如果你和前任已经相处了很长时间，你的前任几乎占据了你的世界，那么这时可以选择尝试培养一个新的生活习惯。
◍ 4.避免去能够使你想起前任的地方
失恋后，去和前任常去的餐厅、去常去的公园、甚至吃一道常和前任一起吃的菜都可能会使你触景生情，再次想起你的前任。
而对于想要忘记前任的你来说这是非常不利的，会使你沉浸在往日相爱的情境中，难以摆脱失恋的失落感。因此，避免去能够想起前任的地方，可以帮助你从失恋的痛苦中走出。
◍ 5.寻求专业的心理帮助
最后，如果经过自己的调适，仍然感觉十分痛苦，难以走出失恋的阴影，寻求心理咨询师的帮助会是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以很好地倾听你的所思所想，帮助你改善不良的情绪状态。
