捋明白了么，人的一生会有很多的经历，横向看目前这件事是你生活中影响最大的事，但是纵向比较，升学、择业、恋爱乃至婚姻和以后的生孩子，此刻与那些节点想比，不过是产生了一些微不足道的焦虑。
我们以为当下的痛苦就是这辈子最痛苦的时候，但仔细想想，哪次痛苦的时候不是这么想的，回头看每一次都会觉得，区区小事，当时怎么那么想不通。
心态建设不好，不过是格局没有打开，放眼未来，一个人有没有回复你消息，算什么重要的事呢，既不能说明什么，也不能得出一个板上钉钉的结论，甚至不能在你若干年后的回忆里占有一个小小的位置，把现在的情绪放大，自己跟自己较劲，实在没什么意义。
第四，培养成长型思维成长型思维的人认为，能力可以通过努力改变，这对一个人的心态有很大的帮助，不管是面对情感危机，还是工作和生活上的挫折，相信通过自己的努力，能让事情有转机。
与成长型思维相对的是固定型思维。固定型思维的人认为能力是天生的，固定不变的，在心态不佳的时候往往会对自己说“这不适合我”，而成长型思维才更能帮助自己提升和改变，获得爱的能力。
丧气的人，需要先承认自己有固定型思维，明确知道“我受到思维模式的影响，正在丧失信心”，接受头脑中的想法，然后去观察和内省。
这时候很快会发现问题所在：为什么在感情里也会形成这种思维模式？也许与成长经历有关，或过往情感经历有关，有不自信和习惯回避的性格弱点。
再然后，提醒自己用积极的态度面对弱点，重新制定计划解决问题。
整个培养成长型思维方式的过程是：
接纳→观察→提醒→制定计划
例如被拒绝以后，接纳自己的不良情绪→观察情绪出现的原因→提醒自己转变→计划下次沟通内容，计划通常是越详细越好。
最后，一定得学会自己给自己一遍遍的做心理建设
情深不寿，强极则辱。如果挽回当中缺乏一些理性的自制，其结果必然是用力过猛，不可取。
有的人会说：锦鲤你说的轻巧，我做不到！我现在就是想复合！我现在心态就是不行！
不，你做的到，经历了一次感情的挫折，你该做的到，也该明白，任性没有用，做不到的事儿，多做几遍，让自己做到。
不要总是纵容自己的不良情绪到处泛滥，人要学会自己说服自己，自己主动救自己，靠别人劝终归差了一层。
所谓理性，就是不困在一时的情绪之中去看待整件事。所谓强大，就是不惧怕失去，有从头再来的勇气！
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
