孕妇不能吃哪些杂粮,孕妇可以吃哪些五谷杂粮

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-09 10:28:13

大家好,我是兔妈,两个孩子的宝妈,很高兴您能阅读我的文章。有你们的支持,我会更加努力写作的!

下面进入正题!

五谷杂粮,古往至今一直都是人们所推崇的食物,都说饮食不要过于精细化,一定要搭配一些粗粮,正常人所需如此,孕妇就更需要这样子了。

孕妇不能吃哪些杂粮,孕妇可以吃哪些五谷杂粮(1)

但是并不是所有的粗粮都适合孕妇吃的,以下这些粗粮了,孕期最好不要吃。

一、薏米

薏米是一种营养价值很高的食物,一般我们会想到的就是它除湿效果很好,能改善肤色,受广大女性的喜爱。但因为薏米属于寒性的食物,可引起子宫兴奋,会引起宫缩,甚至还会造成流产,所以说准妈妈最好不要去吃。

二、葛根粉

孕妇不能吃哪些杂粮,孕妇可以吃哪些五谷杂粮(2)

葛根粉也是营养很丰富的一种食材,它有开胃下食、利尿解酒、抗菌解毒、清凉败火的功效,其口感和食疗价值也是上乘,深受众人的喜爱。

但是由于它也是属于寒性的食物,所以准妈妈就尽量少吃,吃多了可能会引起流产。

三、燕麦

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燕麦含丰富的膳食纤维,热量低,能够促进肠胃的蠕动,便于排便,还可以改善血液循环。

但是因为燕麦还有催产止汗的作用,如果摄入过多的话,可能会加重孕妇腹泻而引发流产,因此孕妇孕期要尽量的少吃燕麦。

那么孕妇孕期能吃哪些粗粮呢?

一、糙米

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糙米每一百克胚芽中,它就含有丰富的蛋白质,叶酸,维生素,还有各种微量元素。

二、红薯

孕妇不能吃哪些杂粮,孕妇可以吃哪些五谷杂粮(5)

红薯又叫做地瓜,富含丰富的氨基酸,维生素,纤维素,同时它含有人体所需的钙,铁等矿物质,是营养比较全面的一种食物。红薯中的纤维素,它能够促进肠胃的蠕动,改善便秘,所以红薯可以作为孕期孕妇改善便秘的不错食物。但是,红薯糖分多,有妊娠糖尿病的妈妈不能多吃!

三、玉米

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸,胡萝卜素,矿物质,谷氨酸,能够加强肠壁的蠕动,促进身体的新陈代谢。同时玉米还能利脾益智,孕妈妈多吃的话,对胎儿的大脑发育有益。

孕妇不能吃哪些杂粮,孕妇可以吃哪些五谷杂粮(6)

但是,粗粮是不太容易消化的,所以孕妇摄入量也不用过多,以免影响其他营养物质的吸收,一般孕期吃粗粮和细粮的比例,最好约为1:4,如果说这个不好把握的话,就每个星期的主食有三四顿粗粮就可以了!

您还知道哪些粗粮是孕期能吃和不能吃的吗?欢迎大家留言!

好了,今天的分享就到这,希望对你有所帮助,更多育儿话题,我们下期再见!

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