动作间休息30秒，每次进行3-5组，动作过程中保证动作质量，在每一次动作过程中去感受腹部肌肉的收缩与伸展，动作结束后拉伸腹部放松。在体脂率高的情况下合理地控制饮食，并进行规律的有氧运动来主攻减脂，而腹部训练则可以作为辅助训练形式来帮助我们达到让腹部变紧致的目的。
作者：十月知行
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