营养功效：鲈鱼肉质白嫩，常食可滋补健身，增强孕妈妈免疫力，可补充营养又不会长胖。
3：什锦沙拉
原料：黄瓜半根，番茄1个，芦笋2根，紫甘蓝2片，沙拉酱、番茄酱各适量。
做法：
1．黄瓜、番茄洗净，切丁；芦笋洗净切段，紫甘蓝洗净切丝，所有食材用冷开水加盐浸泡15分钟后再冲洗干净。
2．芦笋段焯熟，捞出后浸入冷开水中。
3．将黄瓜丁、番茄丁、芦笋段、紫甘蓝丝码盘，挤上番茄酱和沙拉酱，拌匀即可。
营养功效：此菜含有丰富的叶酸和多种维生素，可为孕妈妈提供充足的营养。
4：番茄面片汤
原料：番茄1个，面片50克，高汤、盐、香油各适量。
做法：
1．番茄在开水中烫一下，去皮，切块。
2．锅中放油，油热后炒香番茄块，炒成泥状后加入高汤烧开，加入面片煮3分钟。
3．加盐、香油调味即可。
营养功效：热乎乎的番茄面片汤，开胃又滋补
5：麻酱莜麦菜
原料：莜麦菜1把，盐、
蒜、芝麻酱各适量。做法：
1．莜麦菜洗净，放入淡盐水中浸泡3~5分钟，再冲洗干净，切长段备用。2．芝麻酱加入凉开水稀释，用筷子沿一个方向搅拌成均匀的麻酱汁，加盐调味；蒜切碎末备用。
3.将调好的芝麻酱淋在莜麦菜上，撒上蒜末即可。
营养功效：芝麻酱中铁含量丰富，能促进胎宝宝大脑的发育，还能起到润肠的作用。
6： 双色豆腐丸
原料：豆腐1块，胡萝卜、菠菜各30克，面粉、淀粉、葱丝、红椒丝、盐、生抽各适量。
做法：1．胡萝卜洗净擦丝；菠菜洗净剁碎；准备两个碗，豆腐用手抓碎分两份放碗里，加入适量面粉和淀粉。2.一个碗里挤入胡萝卜汁，一个碗内挤入菠菜汁，加水拌匀。3．把胡萝卜丝、菠菜碎分别拌进去，两种糊分别团成小丸子。4．丸子下锅焯熟盛出。5．锅中放油，加水、生抽、淀粉、盐搅匀，做成汁，浇在丸子上，撒上葱丝和红椒丝即可。
