导语：世界上最好的运动！许多人想轻松减肥，想让自己有完美的身材和健康的身体。但是都不想运动，在国际世界卫生委员会中公认的最有效的减肥方法：竞走！让你轻松快乐地享受减肥的乐趣，让身心健康，愉悦起来!
一 竞走的正确方式
1. 竞走与走步
竞走是从日常行走的基础上变迁过来的运动，称之为燃脂走（健步走 Power Walking）是一种速度介于散步和慢跑之间的运动。在这个过程中人们会使心率达到燃脂心率区间，同时还会提醒我们保持正确的走路姿势。
规则：规定竞走时支撑腿必须全部伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在腿进行摆动时，这条腿的脚跟接触地面前，另一条腿的脚尖不能离开地面。确保在运动的过程中整个身体没有腾空的感觉和现象，这就是竞走和我们普通跑步的最主要区别。
普通走步在日常我们都是一只脚站稳，核心发力抬起另一只脚；然后，我们将抬起的脚自然地在身体的前面放下，最后是脚落地的同时，人稍微向前倾，脚掌蹬地，重复这个动作。
2. 竞走的正确姿势
我们目前在城市中也经常看见一些竞走比赛和早晨竞走锻炼的人。所以竞走也有正确的评判标准和正确姿势。在竞走的每一步中，人的后脚离开地面之前，前脚必须着地，脚掌落地时，落地的这条腿有一瞬间必须伸直。
