新年制定新目标，保持健康也是不能少的目标之一。健康的生活习惯可以预防疾病，提高生活质量，下面这6个好习惯快快转发收藏！
| 1 | 每日膳食应合理搭配， 营养均衡。 |
| 2 | 平均每天摄入12种以上食物， 每周25种以上。 |
| 3 | 每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。 |
| 4 | 坚持以谷类为主的平衡膳食模式，餐餐吃蔬菜、天天吃水果。 |
| 1 | 养成主动饮水的习惯，保证充足、规律饮水。 |
| 2 | 成人每天平均的饮水量 至少在1500毫升。 |
| 3 | 一次性饮水不宜过多， 每次200毫升左右。 |
| 4 | 补充水分一般选用白开水、淡茶水、苏打水等，尽量不要喝含糖饮料。 |
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每日早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟。晚上刷牙后不进食，建议睡前刷。
02 最好在刷牙后，配合使用牙线或牙缝刷等工具帮助清洁牙缝隙。
03 饮茶或咖啡后可以只漱口，非必须刷牙。
04 建议儿童青少年每3个月检查一次牙，成人每半年检查一次。
