01
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
02 每日晒太阳15分钟左右。
03
晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，比如上午10点以前和下午4点左右。
04 建议尽量在户外晒太阳，不要隔着玻璃。
1 牢记动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力的原则。建议进行每天30分钟、每周150分钟的中等强度的身体活动。每次活动至少达到10分钟，每日活动的总时间可以累计。
2 应以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。同时结合举哑铃、俯卧撑等抗阻力活动，建议每周2至3次，隔日进行。
1 保持规律睡眠习惯，每天都保持差不多的入睡时间、起床时间。成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。
2 睡前放松心情，保持周围环境安静，卧室温度以20摄氏度至30摄氏度为宜，避免强光线与蓝光。
文字来源：人民网
编辑：康小北
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