尼采在《善恶的彼岸》中说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
谁都会有情绪，但太过放纵情绪，往往会造成无法挽回的灾难。
学会情绪管理，不做情绪的奴隶，是每个成年人的必修课。
以下7个情绪管理法则，愿你无论何种境遇，都能掌控情绪，平静从容。
01
接纳情绪
蔡永康说：你要承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。
生活中，越来越多的人告诉你，“要情绪静音”“要做一个不动声色的大人”。
火气上头，你得收着；伤心难过，你得藏着。
因为情绪一旦发作，就意味着失控；愤怒一旦表达，就是脾气不好。
但真的如此吗？
同样是被人当街挑衅。
有人强忍着不露声色，但半夜里会辗转反侧，越想越气；
有人承认自己很生气，进而分析为什么，从而化解情绪，消解情绪。
《奇葩说》中，辩手詹青云说：
“人最重要的是情绪管理，是你要相信，没有任何一种情绪不应该。”
学着接纳自己的情绪，才是管理情绪的第一步。
压抑情绪，只会被情绪控制。
承认它，接受它，才能在此基础上找到问题的根源，找到解决方案。
只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被负面情绪反噬。
02
管理期待
一位博主分享过一个故事。
一次他和朋友在商场里抽幸运盒子，其中特等奖是一部新款手机。
博主认为抽中特等奖的概率太小，没报啥期待，可朋友却一直觉得自己能中手机。
结果两人都抽到了一把伞。
博主觉得很幸运。
但朋友却在接下来的聊天中，一直唠叨这件事，全然没了游玩的兴致。
最后博主得出了一个启示：“生活这玩意儿，真不能过多期待，期待多了，失望便越多。”
这世间，有太多我们控制不了的事。
再完美的方案，也会存在纰漏；再万全的准备，也抵不住意外突袭。
如果你总是期望达到100分，那么做到99你也不会开心；
如果你的期待值是0，那么即便做到1也是意外之喜。
降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。
只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。
03
摒弃巨婴思维
作家雾满拦江说：所谓巨婴，就是熟透的身体，幼稚的心理。
一点就炸，一惹就气，只知强调个人需求，而罔顾环境和规则。
吃不了一点苦，受不了一点委屈，遇事从不自己解决，只会求人帮助。
如果别人不伸以援手，就会满腹牢*，怨天怨地，肆意发泄心中的怒火。
凡事以自我为中心，出了问题都是别人的错，抱怨吐槽，惹人厌烦。
《巨婴国》里有个观点：巨婴思维，会造成人生中90%的痛与累。
总把自己当婴儿，世界会抛弃你，生活也会欺负你。
戒掉巨婴思维，摒弃以自我为中心的想法，他人才会予你足够尊重。
丢掉依赖的“拐杖”，学会自己思考问题，你才能独自撑起生活。
遇事不回避，遇难不抱怨。
调整心态，稳定情绪，走自己的路，担自己的责。
当你练就了一颗成熟的心智，自然也能从容应对情绪，应对生活。
04
建立边界感
