白岩松说：人之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被别人的情绪左右。
朋友向你倾诉，你立马感同身受，听完比他还难受。
和同事发微信，对方没及时回复，你就开始苦恼：我是不是说错话了，是不是惹他不开心了。
可当你将别人的喜怒哀乐看得比自己还重时，早晚会被情绪所控制。
心理学上讲，每个人都有自己的心理边界，就像护城河，将自己与他人区分开。
边界模糊的人，会不自觉地接收别人的情绪，为别人的负能量买单。
边界清晰的人，会明白，每个人都有情绪，且只与他自己有关。
与其耗费大量精力消化别人的情绪，不如守好自己的情绪边界。
屏蔽那些只会激发你焦躁情绪的人和事。
不过度负担，不无限纠缠。
保护好自己的情绪边界，才能过好自己的生活。
05
与自己对话
德国心理学家威廉·冯特做过一项实验，结果发现：
一个满脸愁容的人，将烦心事写下来后，沮丧的情绪会得到大幅缓解。
文字能治愈人心。撰写的过程，就是梳理情绪的过程。
史铁生20多岁时双腿落下残疾，刚开始时，他整日浑浑噩噩，哀叹命运不公。
后来，他开始用文字记录自己的经历，在字里行间，在与自己的对话中，再次找到了生活的乐趣。
作家王小麦说：“写作是一种自我疗愈的行为，它能治愈心灵，也能拓展生命。”
心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。
伤心难过时，不妨把各种小情绪宣泄到纸上，当积压已久的情绪有了出口，它才不会在你心底盘旋。
你只需给自己一点时间和空间，博客、日记本、备忘录，都能成为你情绪宣泄的渠道。
当你把所有坏情绪都表达出来，内心才会轻盈自在。
06
学会放下
网上有则提问：一个每天都过得很快乐的人，有什么特征？
高赞回答只有两个字：善忘。
生活总有不如意，谁都有痛苦纠结的时候。
可能是事业不顺，可能家庭关系紧张，也可能是遭遇了不可挽回的伤痛……
可即便如此，人生还在继续，我们还是要马不停蹄地赶路。
若把所有的烦恼伤痛都记在心里，挂在身上，它便如同背篓里的小石子，只会越捡越多，越装越沉。
明朝医学家龚廷贤说：物来顺应，事过心宁，可以延年。
事无大小，你若在意，就会痛苦；你若放下，就会豁达。
凡是令你不开心的，该忘的忘，该放的放。
当你不在情绪的漩涡里停留，情绪才无法将你淹没。
当你放过了自己，生活的主动权，也会重新回到你手中。
07
储蓄快乐
作家李尚龙说：
“你永远无法预测明天会发生什么，你唯一能做的，就是有意或者无意地埋一些彩蛋。”
人这一生，祸福得失全然无法预料。
既然有些烦闷失落无法避免，不如给自己提前备好快乐。
记录每天的小确幸，心情不好时，就翻开看看。
准备一份礼物，情绪低落时，就去打开它。
当你拥有了给自己准备快乐的能力，也就拥有了消沉时重新振作的底气。
作家纪德说：正因为努力寻求快乐，植物才发芽，蜂房才酿满蜜，人心才充满善良。
快乐是治愈负面情绪的一剂良药。
生活太苦的时候，记得给自己加点糖。
学会给自己储蓄快乐，那些你不经意埋下的彩蛋，都可能在将来成为你的救赎。
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心理学家安东尼·罗宾斯说：
“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”
产生情绪是本能，控制情绪才是本事。
不随意发火，不盲目生气。当你学会与情绪和谐共处，你才有精力面对世事刁难，追求更有意义的人生。
来源：洞见
编辑：王娜
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