运动时，口罩戴还是不戴，这是一个问题！不戴担心会有感染疾病的风险，戴了又特别憋闷，这让不少喜欢运动的人陷入了两难境地。
那么，锻炼时到底该不该戴口罩呢？戴口罩运动为何会引发猝死？专家结合真人实验为你解读，教你如何在做好防疫措施的同时安全健身。
运动时该不该戴口罩？
其实不仅是青少年，很多成年人戴口罩运动时也会觉得呼吸不畅，喘不上气来。
我们运动时，特别是进行像跑步、打球这样强度较大的剧烈运动，呼吸会显著加快加强，通气量明显增加。而戴着口罩运动会导致通气阻力明显增加、通气量下降，人自然会感觉呼吸不畅、喘不上气来。
同时，由于氧气摄入不足，心脏跳动也会明显加快。心跳加快导致心脏负担增加，形成口罩阻隔——呼吸不畅——摄氧不足——心跳加快——心肺负担加重——心肺工作效率降低——呼吸更加不畅的恶性循环。
尤其是像N95这种专业高性能口罩，通气性并不好，主要通过口罩外部的阀门与外界空气实现交接。如果氧气吸入不及时，那么呼出的二氧化碳就会残留在鼻腔内无法及时排出，从而反复吸入二氧化碳，导致身体吸收不到氧气，甚至造成缺氧症状的发生。
假如在短时间内激烈运动，再加上身体可能长期处于体能锻炼不足的状态，或存在某些基础疾病，就极易发生危险，大大增加猝死的概率。
但引起猝死的原因很多，口罩可能只是其中的一个诱因。总体来说，戴口罩运动发生风险的几率远远大于不戴口罩。
业内相关专家表示，戴口罩运动作为疫情之下的一种“无奈之举”，重要的是一定要把握好“度”。不论室内还是室外，若进行跑跳较多的剧烈运动项目时，最好不要戴口罩，因为这些运动需全身肌群参与，身体需氧量大，戴口罩易产生缺氧等风险；若是进行低强度运动，如健步走、瑜伽、太极拳等，可戴口罩进行。
戴这种口罩剧烈运动，很危险！
疫情期间为了防护身体，我们基本上都会选择佩戴N95这类高性能口罩。但如果在运动时佩戴这种N95口罩，反而会带来健康隐患。
一项真人实验发现，佩戴高性能口罩剧烈运动会增加身体心肺负担。研究人员让一位20多岁的健康男子以每小时3公里的速度在跑步机上慢慢行走，然后将时速加到6公里。随后对其心跳次数、血压、血氧饱和度进行了测量。
接着，男子戴上能阻隔94%细颗粒物的高性能口罩，进行了同样的运动后测量了数据。
