1. 细嚼慢咽，别狼吞虎咽，这样你的大脑会更容易察觉到饱感；2. 分成小份，多次进餐，避免一次性吃多了；3. 专心吃饭，别边吃边看手机；4. 避免到非常饿了才吃东西；5. 吃饱了就撤，离开餐桌；6. 调整吃饭顺序：菜肉主食。
来源： 中国警方在线
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