如在健身房以卧推、深蹲、举哑铃、上器械等做增肌锻炼以及用跑步机、椭圆机、动感单车等有氧运动做减脂锻炼，这些都是健身运动。但这些锻炼需要持续隔天或每天做固定动作，没有新花样，较机械和乏味。
而休闲运动，则是为了娱乐和保健而进行的训练模式。它能够增进愉悦和趣味感，放飞心情、释放压力；让人保持身心健康的良性状态。这类运动随意性较大，虽然自由，但并不能提高专项运动技能或水平。
如现在时尚的飞越丛林、休闲娱乐比赛、徒步春游、夏令营等活动，都是以趣味娱乐与体育活动结合在一起，体现出一种自由快乐、惊喜刺激、锻炼身心、重回童心的状态。但是这些毕竟不是正规体育项目，无法提高运动水平。
上面这些就是三种运动性质。选择哪种运动方式，是要根据自己的需求和兴趣来决定的。
如果你追求的是更高的竞技水平和成绩，那么竞技运动可能更适合你；如果你想要塑造健美的身材，那么健身运动可能更适合你；如果你想开心、寻找乐趣和身心健康，那么休闲运动则是不二之选。
