减肥效果好的健身器材很多，比如跑步机、动感单车、腿部肌肉训练器等，但是减肥效果最好的是椭圆机。
椭圆机是把跑步、行走、登台阶、自行车、滑雪等多种运动方式特点集合在一起的健身器材。它对手臂、腿、背、腰腹、臀等部位的减肥作用很大。它的最大好处是膝关节不存在着力点，不伤膝盖，是一项有氧运动，对于身体塑形、强化颈椎有较好效果。
椭圆机这个健身器材设备结构简单，很容易学习和操控。对于初学者，最好找个教练指导一下，学习掌握能快一些。
椭圆机安全系数高，只要认真操控，不会出现安全问题的。在使用时，不要蹬太快了，速度设定每分钟7步，时间控制在30分钟，加力等级为2。在蹬车过程中，心率应控制在120以下，如果超了，可把速度降下来，每天坚持蹬半个小时，卡路里消耗1200大卡左右，对于热量消耗和减肥燃脂效率特别好，对降血压、降血脂、降血糖效果也非常好。
